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日常生活中,，很多人喜歡喝咖啡提神，但是過度或不恰當(dāng)喝咖啡會引發(fā)各種健康問題,。我們應(yīng)該如何正確喝咖啡，才能既不用戒咖啡,，又能最大限度地激活咖啡的健康功效，提神醒腦防病痛,？ 想要最大限度地激活咖啡帶來的健康功效應(yīng)該怎么做,？每天最多可以喝多少杯咖啡？以下6點是你不可不知的健康喝咖啡知識,！ 1. 喝點咖啡能夠預(yù)防偏頭痛 ●在進行自我保健的時候,，咖啡中的咖啡因能夠幫你預(yù)防偏頭痛。偏頭痛是腦血管擴張引起的,，當(dāng)出現(xiàn)一定征兆時,，喝一杯咖啡,，咖啡因的血管收縮作用能夠有效預(yù)防偏頭痛,。咖啡中含有的咖啡因在臨床醫(yī)療上也常作為藥物來使用,，如感冒藥中就有咖啡因成分用于輔助鎮(zhèn)痛,。 ●注意：有偏頭痛癥狀的人過量飲用咖啡的話，當(dāng)咖啡因失去作用時,，血管擴張可能導(dǎo)致癥狀惡化,。偏頭痛的人每天應(yīng)當(dāng)將咖啡的飲用量控制在1-2杯。 2. 10克咖啡粉用50ml水來泡最美味 如何才能在泡咖啡的過程中將咖啡的有效成分最大限度地利用好呢,？只需要用50ml水去泡10克咖啡粉即可,，這樣能夠利用大約99%的有效成分，而且這樣泡的咖啡比例正好,，也特別美味,。 3. 什么時候喝咖啡最好 ●疲倦時喝咖啡可以預(yù)防身心疲倦。當(dāng)人因為運動或腦力勞動感到疲倦時,，腺苷會作為能量代謝的產(chǎn)物逐漸囤積在大腦中,，讓人產(chǎn)生疲勞感。這時如果飲用咖啡,，那么咖啡因會在大腦中代替腺苷附著于腺苷受體上,，讓人感受不到疲勞，進而預(yù)防困倦,。 ●睡午覺之后飲用咖啡,，在20-30分鐘后即可獲得良好的精神狀態(tài)。 ●白天,，身體會通過咖啡中的多酚來抵抗衰老因子活性氧,；而晚上睡覺時則通過分泌褪黑激素來抵抗,，達(dá)到抗衰老的效果。 ●注意：咖啡因會刺激胃酸的過多分泌,，因此胃酸過多的人應(yīng)當(dāng)少喝咖啡,，更要注意不要在空腹時喝咖啡。 4. 加點牛奶讓咖啡因吸收更平穩(wěn) 好處： ●喜歡喝咖啡的人往往也喜歡咖啡中所帶有的苦味和酸味,，但黑咖啡卻讓人覺得有些頭疼,，這時候，可以放牛奶和砂糖,，改善口感還不會影響健康屬性,。 ●咖啡中加入砂糖或牛奶不會影響多酚的吸收，一勺咖啡搭配5克左右的砂糖基本不會影響血糖,，也不會妨礙咖啡燃脂的效果,。 注意： ●如果糖放太多容易導(dǎo)致能量過多攝入，必須要注意,。 ●如果咖啡里加入少量牛奶,，能夠使人體吸收咖啡因的速度變慢。 ●咖啡因的急速吸收容易刺激胃酸的過多分泌,，造成燒心等癥狀,，因此兒童或者胃酸過多的人喝咖啡，最好加一點牛奶,?？Х纫蛴捎诰哂嗅t(yī)療作用，如果血液中咖啡因濃度急劇上升則有可能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),，造成暈眩,、心跳加快、興奮,、不安等精神癥狀,。 ●咖啡因在血液中的濃度如果超過40微克/毫升，則不論什么人都有可能出現(xiàn)心律失常,、痙攣等癥狀,。如果連續(xù)喝10杯以上，則有可能出現(xiàn)其他的副作用,。由于咖啡因能在人體內(nèi)殘留5小時左右,，因此喝咖啡要注意不要連續(xù)飲用。 5. 孕婦能不能喝咖啡 許多人都很關(guān)心這個問題,。對于孕婦來說,，可以喝咖啡，但是應(yīng)當(dāng)將量控制在每天1-2杯,，每天不能攝入超過200mg咖啡因,。因為孕婦如果攝入過多咖啡因容易導(dǎo)致胎兒體重降低,，并增加未來的健康風(fēng)險。 6. 喝咖啡不會導(dǎo)致體寒 在日本進行的咖啡多酚攝取與肌膚狀態(tài)的調(diào)查中,，針對咖啡攝入與體寒之間的關(guān)系也進行了調(diào)查,，調(diào)查結(jié)果表明，喝咖啡與體寒之間沒有任何關(guān)聯(lián),。相反,，咖啡因具有產(chǎn)熱作用，3-4杯咖啡能夠產(chǎn)生約10%的熱量,。 對于低血壓和體溫低的人來說,，早晨喝一杯咖啡是在身體里放置溫暖開關(guān)的明智做法，但需要注意的是最好喝熱咖啡,。 |
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