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■ 曉薇

夏季人體陽氣外發(fā),，伏陰在內(nèi)，根據(jù)中醫(yī)“順應(yīng)天然”的養(yǎng)生原則,，此時(shí)應(yīng)該養(yǎng)護(hù)陽氣,，防止過分貪涼而被外邪所傷。現(xiàn)在很多年輕女性整天待在空調(diào)房里,，大量食用冷飲,，貪食水果，常喝涼茶,，快速瘦身,，都可能導(dǎo)致體質(zhì)偏寒，可能影響孕育能力,。所以,，女性在夏季也當(dāng)“養(yǎng)陽”。

浙江紹興文理學(xué)院附屬醫(yī)院副院長張宏衛(wèi)表示,，女性的熱適應(yīng)比男性差,，尤其是體質(zhì)比較寒的女性,，更該注意保暖。不妨順著夏季陽長的規(guī)律,，采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法,。

吃生姜。女性夏季飲食上應(yīng)注意少食生冷食物,，夏天應(yīng)該用姜等食物來溫中散寒,，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好,，并且不要長時(shí)間待在封閉的空調(diào)房里,。也要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨,，因?yàn)槔渌顐枤狻?/p>

洗熱水澡,。熱水洗澡會使身體的毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱,、排毒,，并且能夠補(bǔ)充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜,。另外,，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢,，還能夠排汗降溫,，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽,、舒適,。

喝熱茶。炎炎夏日,，一杯熱茶最能解暑消渴,，這是因?yàn)闊岵枥诤瓜倥藕梗梢赃_(dá)到散熱的效果,。冷飲雖然可短暫地給人體降溫,，但并不能真正解渴。

泡腳,。對于一直在空調(diào)房上班又缺乏運(yùn)動的上班族女性而言,，出汗排毒的機(jī)會越來越少了，不妨通過泡腳這種方法讓廢物伴隨汗液排除,。泡腳后,，背后及額頭、鼻頭微微出汗的感覺讓人酣暢淋漓,。