|
黑色食物含有豐富的微量元素和維生素,，而且有更高的色素含量和抗氧化劑，所以對于女性健康和養(yǎng)顏抗衰有著重要的作用,。生活中有哪些黑色食物是你的最佳選擇,？愛美網(wǎng)為你推薦13種營養(yǎng)又美顏的黑色食物。 綠色蔬菜一直以來都被譽為最健康的食物,，但其實顏色深的水果,、蔬菜和谷物同樣也營養(yǎng)豐富。有專家指出,，顏色較深的黑色食物,，因其高色素含量，所以比淺色食物含有更多的抗氧化劑,，其抗癌抗病抗衰能力也更強,。 【黑葡萄】 黑葡萄具有很好的保健及美容功效，它含有豐富的礦物質(zhì)鈣,、鉀,、磷、鐵以及維生素B,、維生素C等,，還含有多種人體所需的氨基酸,，常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益,。 黑葡萄干的糖和鐵的含量很高,，是滋補佳品。葡萄皮中含有抗氧化的“白藜蘆醇”,，對軟化血管,、皮膚保健很有幫助。所以吃葡萄的時候最好將皮一起吃進(jìn)去噢,！ 【黑木耳】 黑木耳具有清肺益氣,、活血益胃、潤燥滋補強身之效,。黑木耳膠體具有較強吸附力,，能夠清潔腸胃;它還含有核酸、卵磷脂成分,，具有健美,、美容，延緩衰老之效,。 黑木耳是一種可溶性膳食纖維,，能補血，高血脂,、心梗,、腦梗患者多食可溶栓,，降低血小板數(shù)量,。 【黑芝麻】 黑芝麻具有使秀發(fā)烏澤靚麗、補血養(yǎng)顏,、明目,、補肝、祛風(fēng),、潤腸,、生津、養(yǎng)發(fā)等多種功效,。而其富含的不飽和脂肪酸,、維生素E、鈣等元素有助于降低膽固醇,，防止高血壓,。 同時可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著，對延緩衰老,、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用,。 【黑加侖】 黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，對人體健康具有很大益處,，它所富含的維生素C,、磷、鎂,、鉀,、鈣、花青素,、酚類物質(zhì)有延緩衰老,、通絡(luò)排毒等功效。 研究證明,，黑加侖可以有效預(yù)防痛風(fēng)、貧血,、水腫,、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病,、口腔和咽喉疾病,、咳嗽等。 【黑豆】 黑豆富含對人體有益的氨基酸,、不飽和脂肪酸及鈣,、磷等多種微量元素，有排膿拔毒,、消腫止痛等功效,，并有益于防治高血壓、高血脂,、心臟病等疾病,。 李時珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆，好顏色,，變白不老,。”所以說黑豆對女性養(yǎng)顏大有裨益,，再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng),，調(diào)理體內(nèi)荷爾蒙。 【黑棗】 黑棗性溫味甘,，富含蛋白質(zhì),、糖類、有機酸,、維生素B和維生素E,，和磷,、鈣、鐵等微量元素,，還有各種營養(yǎng)元素,，有補腎與養(yǎng)胃的功效，并對延緩衰老,、增強機體活力,、美容養(yǎng)顏都很有幫助。 黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”,，經(jīng)常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血,、維持上皮細(xì)胞組織的功效，以及可以暖腸胃,、明目活血,、利水解毒，是潤澤肌膚,、烏須黑發(fā)佳品,。 【桑葚】 桑葚味道酸美、多汁,，是夏天消暑的佳品,，制作成蜜餞在冬天使用更是有補氣養(yǎng)血的功效。桑葚品性微寒,，女性可以避開例假期間食用,。 桑葚具有增強免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長,、防止人體動脈及骨胳關(guān)節(jié)硬化,、促進(jìn)新陳代謝等功能。常吃桑葚可以提高人體免疫力,，具有延緩衰老,、美容美顏、滋陰補血,，潤腸通便的功效,，所以是愛美女人們的美顏健體之選。 【黑米】 糙米對你有好處,，而黑米的好處就更大了,。因為黑米的麩殼里有相當(dāng)高含量的維生素E，維生素E能促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能,，保護細(xì)胞免受自由基的損傷,。 研究顯示，黑米實際上比藍(lán)莓含有更多的花青素抗氧化劑。 【烏梅】 烏梅可以生津止渴,，對治療腹瀉,、咳嗽、虛汗都有一定的功效,，它含有豐富的維生素B2,，鉀、鎂,、錳,、磷以及大量的有機酸。所以烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品,，同時,，還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌，還有消除疲勞,、治療口臭及宿醉等,。 再者，烏梅里的蘋果酸把適量的水分導(dǎo)引到大腸,，形成糞便而排出體外,，從而緩解便秘的癥狀！ 【黑扁豆】 這種扁豆含有豐富的礦物元素：每杯含有約8毫克,，對女性來講，每天所需礦物質(zhì)總量是18毫克,。扁豆也因其可溶性纖維含量高而著稱,，研究顯示，可溶性膳食纖維不僅能降低膽固醇,，還能增強免疫力,。 【黑莓】 黑莓中含有的多酚，可能清除能損傷大腦的細(xì)胞,，進(jìn)而延緩認(rèn)知減退,。 【黑蕓豆】 黑蕓豆黑色的外皮富含生物黃酮素，研究顯示,，生物黃酮素這種強有力的植物營養(yǎng)素具有抗癌作用,。 【紅茶】 綠茶和白茶作為健康飲品被廣泛熟知，但是好的紅茶也有它獨特的功效,。紅茶含有的茶黃質(zhì)一種抗氧化劑,，能促進(jìn)緩解劇烈運動后的肌肉酸痛。飲用紅茶也可能降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險,。 |
- 2011-05-17英國黑人夫婦產(chǎn)下白皮膚孩子
- 2010-03-16雀斑食療方：黃瓜粥可減肥祛斑美白皮膚
- 2013-07-19世衛(wèi)組織報告稱非洲女性熱衷購買化妝品美白皮膚
