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原標題：科學養(yǎng)生：關于豆?jié){ 你不知道的8大神效

　　喝了豆?jié){會很撐？——膳食纖維是肥胖者的福音

膳食纖維是屬于碳水化合物中的一種,，但是在營養(yǎng)素的分類上,，膳食纖維卻被單獨列為一種營養(yǎng)素，這正是因為膳食纖維的特殊功效,。膳食纖維對減肥者,、糖尿病患者都有特殊的意義，可以說是一種必不可少的營養(yǎng)素,。

膳食纖維因為能夠吸水膨脹,，在胃里就能占比較大的體積，感覺上吃很少的東西就飽了,，這樣就能防止減肥的人吃不下過多的食物,，而想減肥的人，最關鍵的就是管不住自己的嘴,，吃膳食纖維,，能讓你提前感到肚子飽，所以有利于減肥,。同時,，因為膳食纖維占用了胃腸道的體積，減緩了食物的吸收,，所以血糖就不會快速升高,，這點對糖尿病人就十分有利。

因為膳食纖維構造的特性,，它還能促進胃腸道的蠕動,，有利于排泄。腸道是體內(nèi)毒物積聚的地方，這些毒物能排得越干凈,，人體就越健康,。所以，攝入適量的膳食纖維,，能幫助我們排毒,。這點對都市人來說尤其重要。大量的葷食,，使我們的腸道充滿了毒物,，有膳食纖維的幫忙，我們才能保證腸道的干凈,。