核心提示：一些女性才30歲,，就已經(jīng)出現(xiàn)煩躁失眠、情緒暴躁等更年期癥狀,，醫(yī)學(xué)上將其稱為隱性更年期現(xiàn)象,。預(yù)防更年期提前，健康的生活方式是保障,。
提起“更年期”三個(gè)字,，許多人會(huì)習(xí)慣性地想到情緒暴躁,、喜怒無(wú)常等形容詞。如今一些三十多歲的白領(lǐng)女性也出現(xiàn)了這樣在中老年人當(dāng)中發(fā)生的癥狀,，她們體重攀升,、皮膚干燥，并常感到身心疲憊,、煩躁失眠,，醫(yī)學(xué)上稱之為“隱性更年期現(xiàn)象”。專家建議,，對(duì)于這一年齡層的女性,，一旦出現(xiàn)身體酸疼、心慌或是其他不適,，千萬(wàn)要引起重視,。
多種因素導(dǎo)致更年期提前
所謂隱性更年期，是指出現(xiàn)在真正更年期以前的狀態(tài),，大多以植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主要癥狀,。而植物神經(jīng)最大的特點(diǎn)就是不受意志支配、不能自主調(diào)節(jié),。植物神經(jīng)中樞控制了周圍植物神經(jīng),，其調(diào)節(jié)功能會(huì)受到內(nèi)外環(huán)境的影響而發(fā)生指揮失調(diào)。在隱性更年期,，內(nèi)環(huán)境變化主要是指卵巢功能下降,、激素分泌水平降低或突然消失，外環(huán)境變化則涉及工作,、學(xué)習(xí),、家庭等問題。受到內(nèi)外環(huán)境的影響,，這一年齡段的女性會(huì)表現(xiàn)出各種癥狀，如皮膚失水起皺,、乳房下垂,、體型趨胖。
隱性更年期的這些現(xiàn)象還會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)心理焦慮的癥狀,。
小知識(shí)：影響更年期的因素
事實(shí)上,，影響女性絕經(jīng)年齡的因素，除了不可改變的遺傳基因之外,，還和下面幾個(gè)因素有關(guān),。
生育：首次懷孕和生育的年齡越大，絕經(jīng)越早,；妊娠次數(shù)越多,，絕經(jīng)越晚,。
哺乳：哺乳期越長(zhǎng)，排卵就越少,，絕經(jīng)則越晚,。醫(yī)生建議，斷奶最好在寶寶1歲以后,。
口服避孕藥：調(diào)查顯示,，1/3采用口服避孕藥避孕的女性絕經(jīng)期較晚；服藥時(shí)間越長(zhǎng),，絕經(jīng)越晚,。
吸煙：香煙中的尼古丁和安納息松會(huì)抑制顆粒細(xì)胞芳香化酶的活性，影響體內(nèi)雌激素的生成,，甚至使許多依賴雌激素的代謝活動(dòng)異常,。女性應(yīng)戒煙并遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境。
延緩衰老要“挑食”
專家指出,，卵巢早衰,、絕經(jīng)期提前，對(duì)女性健康十分不利,。但目前很多育齡女性因?yàn)檫@樣或那樣的原因抗拒生育和哺乳,，這樣對(duì)自身健康和青春延駐都沒有好處。只有保持健康的生活方式,，才能盡量推遲更年期的到來(lái),。
對(duì)白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)，應(yīng)該少吃脂肪,、膽固醇含量較高的食物,，多吃瓜果蔬菜，因?yàn)楹芏喙叨际翘烊坏摹敖抵帯薄?/p>
黃瓜：清脆可口,，具有清熱,、解渴、利尿作用,。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣,，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì),，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪,，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
茄子：含有多種維生素,，特別是紫茄中含有較多的維生素P,，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性,。醫(yī)學(xué)研究表明,，茄子能降低膽固醇,，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓,、高脂血癥,、動(dòng)脈硬化等病癥。
綠豆：具有降低血脂,、保護(hù)心臟的作用,。實(shí)驗(yàn)證明，綠豆能有效降低血清膽固醇,、甘油三酯和低密度脂蛋白,，明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。臨床實(shí)踐也證明,，高脂血癥患者每日食用適量綠豆,，有明顯的降膽固醇作用。
香菇：具有消食,、去脂,、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，防止便秘,，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì),，能促進(jìn)膽固醇分解,。
番薯：營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積,，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過(guò)度肥胖,。但要注意的是,，過(guò)多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加，反而不利于降低血脂,。
山楂：主要含有山楂酸,、檸檬酸、脂肪分解酸,、維生素C、黃酮,、碳水化合物等成分,，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán),、降血壓,、降血脂,、促進(jìn)膽固醇排泄的作用。
蘋果：國(guó)外有項(xiàng)研究表明,，一天吃一個(gè)蘋果,，可使因冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮,。類黃酮是一種天然抗氧化劑,，通過(guò)抑制低密度脂蛋白氧化，從而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用,。此外,，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇，有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,。
小知識(shí)：更年期要學(xué)會(huì)訴苦
養(yǎng)花,、彈琴、畫畫可以修身養(yǎng)性,，愉悅心情,，有助于減輕更年期癥狀。傾訴也是一種心靈郁悶的有效宣泄方式,。處在更年期的女性,，體力、精神和社會(huì)適應(yīng)性都會(huì)有所降低,，更應(yīng)該學(xué)會(huì)珍愛自己,，遇到不愉快的事不要只是一味忍受，應(yīng)盡量把內(nèi)心的煩惱和痛苦向家人傾訴,。作為更年期女性的家人,，也應(yīng)該學(xué)會(huì)理解并幫助親人化解郁悶、減輕痛苦,。
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