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延緩衰老要“挑食”

專家指出，卵巢早衰,、絕經(jīng)期提前,，對女性健康十分不利。但目前很多育齡女性因為這樣或那樣的原因抗拒生育和哺乳,，這樣對自身健康和青春延駐都沒有好處,。只有保持健康的生活方式，才能盡量推遲更年期的到來,。

對白領(lǐng)女性來說,，應(yīng)該少吃脂肪,、膽固醇含量較高的食物,，多吃瓜果蔬菜，因為很多果蔬都是天然的“降脂藥”,。

黃瓜：清脆可口,，具有清熱、解渴,、利尿作用,。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收,。黃瓜還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì),，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效,。

茄子：含有多種維生素,，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細(xì)胞黏著性,，提高微血管彈性,。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇,，還能防止高脂血癥引起的血管損害,，可輔助治療高血壓、高脂血癥,、動脈硬化等病癥,。

綠豆：具有降低血脂、保護心臟的作用,。實驗證明,，綠豆能有效降低血清膽固醇,、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變,。臨床實踐也證明,，高脂血癥患者每日食用適量綠豆，有明顯的降膽固醇作用,。

香菇：具有消食,、去脂、降壓等功效,。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動,，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收,。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì),，能促進(jìn)膽固醇分解。

番薯：營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積,，預(yù)防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少,，避免出現(xiàn)過度肥胖,。但要注意的是，過多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加,，反而不利于降低血脂,。

山楂：主要含有山楂酸、檸檬酸,、脂肪分解酸,、維生素C、黃酮,、碳水化合物等成分,，具有擴張血管、改善微循環(huán),、降血壓,、降血脂、促進(jìn)膽固醇排泄的作用,。

蘋果：國外有項研究表明,，一天吃一個蘋果，可使因冠心病死亡的危險性下降一半,，這歸功于蘋果中所含的類黃酮,。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化,，從而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用,。此外,，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇，有利于預(yù)防動脈粥樣硬化,。