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不多吃酸常食甘

中醫(yī)提倡春天飲食中應(yīng)“省酸增甘”，這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因?yàn)樵诖禾烊说母闻K陽氣旺盛,，再吃酸性食物,，會(huì)導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃,，所以,，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。

要避免過多食用酸性的食物,。如羊肉,、狗肉、鵪鶉,、炒花生,、炒瓜子、海魚,、蝦,、螃蟹等,。多食用甘溫補(bǔ)脾的食物，如山藥,、春筍,、菠菜、大棗,、韭菜等,。

TIPS：春天應(yīng)該多進(jìn)食補(bǔ)，選擇具有溫?zé)崽匦缘氖澄锟梢灾?，適當(dāng)多吃些可達(dá)到養(yǎng)護(hù)陽氣的目的,。在烹飪的時(shí)候多放些蔥、蒜,、韭菜,、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜,，水果也應(yīng)選擇溫和的食用,。

不要“蝸居”，常運(yùn)動(dòng)

春季常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很有好處,。因?yàn)榇禾熳匀唤绲年枤忾_始升發(fā),，我們應(yīng)該借助這一點(diǎn)，好好養(yǎng)陽,。想想看外面的世界萬物復(fù)蘇,，百花放百鳥飛，在這樣的環(huán)境,，人也容易感到生命的旺盛與活力,。而養(yǎng)陽的關(guān)鍵是“動(dòng)”勿“靜”，要積極到室外鍛煉,，去呼吸新鮮空氣,，曬曬太陽。

TIPS：體質(zhì)差點(diǎn)的女性不要?dú)獾锰缛ュ憻?，最好在太陽升起后外出鍛煉,，特別是要注意在鍛煉前喝些熱水、牛奶,、蛋湯等熱湯飲,，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不要太大。

不怒常笑身體好

春天不是個(gè)應(yīng)該生氣的季節(jié),，也不是適宜生氣的季節(jié),。前面提及春季肝陽亢盛，如果情緒過于急躁或者起伏過大,，就容易傷到脾臟,。所以,，要做到心胸開闊，身心和諧,。而且心情過于抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯,，也使免疫力下降，也容易引發(fā)精神病,、肝病,、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗,，應(yīng)該多多放開胸懷,，笑口常開，這樣會(huì)青春常駐,。

TIPS：當(dāng)被什么事情“氣到”時(shí),，最好深呼吸10次左右再開口說話，不要被急怒的火氣傷到自己的身心,。遇到什么事情先想一想,，傷心的時(shí)候不要憋著，適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄是好事,。