核心提示：夏季怎能少了運動流汗,？那么,，到底夏季該如何正確健身消脂？又該如何針對性塑造完美身材,？讓專家為您一一解讀,。
夏季健身很容易讓人大汗淋漓,，但有些人意猶未盡,，繼續(xù)高強度運動,，希望汗流得再多些，直到有“爽到盡”的愉悅感,。專家表示，在健身中不要盲目追求運動快感,，特別在夏季出汗多,、消耗大的狀況下，健身者更要注意把握運動的度,，以免消耗過多對人的某些機能產(chǎn)生損傷,。
運動不宜大汗淋漓
國家體育總局運動醫(yī)學研究所主任醫(yī)師黃光民表示，夏季運動量不宜過大,。夏季進行體育鍛煉時,，運動到大汗淋漓不太好，很容易引起身體脫水,；同時,，人的體溫明顯升高，加上高溫天氣影響,，很容易引起中暑,，所以一般人應(yīng)該避免進行極限運動和無氧運動，最好采用有氧勻速運動,，心率控制在小運動量區(qū)域,，即120次/每分鐘左右即可。
長時間在陽光下運動,，會加劇體內(nèi)水鹽代謝紊亂,。黃光民建議，運動前、中,、后均應(yīng)該喝些淡鹽水或運動飲料,，大約每半小時喝50～100毫升左右，水溫最好與氣溫相當,，不宜喝冰水,，也不宜大量飲用白開水、茶水或自來水,，那樣反而會加重出汗及細胞內(nèi)脫水,。
運動后不要圖涼快
黃光民強調(diào)，夏季運動后不要貪圖涼快,，不宜立即喝冰涼飲料,，不宜在風口吹風，不宜吹空調(diào),，不宜立即洗冷水澡,。
夏季天氣炎熱，鍛煉后往往是大汗?jié)M身,，很多人喜歡這時候沖個涼水澡,，很是涼快。但這是一種很不科學的做法,，運動后,，人體內(nèi)積累的熱量還未散盡，毛孔處于張開狀態(tài),，血液循環(huán)在體表也很劇烈,，如果這時接受冷水的刺激，會影響體溫調(diào)節(jié),。即使是熱水澡,，也要等身體狀態(tài)恢復、汗液基本蒸發(fā)完之后再洗為好,。而運動后喝冷飲,，會給胃腸及內(nèi)臟器官帶來不利刺激。
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