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核心提示：現(xiàn)代女人由于生活節(jié)奏加快,、工作壓力大，常常犧牲睡眠時(shí)間,。但是專家指出女性睡眠不足很容易引起一些疾病,，那么睡眠不足，會(huì)有什么危害呢,？

女性睡眠不足可引發(fā)肥胖

法國(guó)國(guó)家健康與醫(yī)學(xué)研究院(INSERM)的科學(xué)家們稱,，導(dǎo)致體重超標(biāo)的因素有很多,，其中人所共知的一個(gè)因素就是不正確的飲食習(xí)慣和缺乏體育鍛煉，但很少有人知道睡眠不足也能夠?qū)е麦w重增加,。

科學(xué)家們還以美國(guó)人為例子向人們發(fā)出警告稱,，由于睡眠時(shí)間在逐漸減少，最近50年來(lái)美國(guó)人的全民肥胖趨勢(shì)仍在加強(qiáng),。同時(shí)科學(xué)家們還強(qiáng)調(diào)稱,，睡眠不足導(dǎo)致的兒童肥胖癥大有加劇之勢(shì)，因?yàn)?2%的肥胖兒童都是由睡眠不足造成的,。另?yè)?jù)約翰,？霍普金斯大學(xué)彭博公共衛(wèi)生學(xué)院的科學(xué)家們稱，哪怕是每天多睡一個(gè)小時(shí),，兒童肥胖癥的發(fā)病率就會(huì)降低9個(gè)百分點(diǎn),。

研究人員還表示，女性睡眠不足不僅會(huì)影響到其體形,，而且會(huì)導(dǎo)致心血管疾病,、抑郁癥和各種心理疾病的高發(fā)。據(jù)美國(guó)北卡羅來(lái)納州杜克大學(xué)的顯示結(jié)果顯示,，與男性相比,，女性為了健康更需要充足的睡眠。同時(shí),，還有一項(xiàng)研究結(jié)論稱,，睡眠不足還會(huì)促使人出現(xiàn)抑郁、富有攻擊性和易過敏等“癥狀”,。

女性睡眠不足,，小心禿頭

充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間,，這一段時(shí)間睡眠充足,，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之,，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā),。

失眠增加患乳腺癌危險(xiǎn)

專家稱，睡眠是人類的基本需求,，就健康來(lái)說(shuō),，睡眠與飲食同樣重要。大多數(shù)人每晚的睡眠應(yīng)在7-8小時(shí),。有調(diào)查表明,，失眠女性比男性多；每4位母親中,，就有3位感覺非常疲倦,。每夜平均睡眠5個(gè)小時(shí)的中年婦女比平均睡眠8個(gè)小時(shí)的婦女更容易患心臟?。徊粌H如此,，失眠有可能增加饑餓感,，使保持或減少體重變得困難。另一項(xiàng)研究表明,，人類大腦在睡眠過程中會(huì)產(chǎn)生褪黑素,，褪黑素可延緩女性雌激素的產(chǎn)生，而由于失眠,，會(huì)導(dǎo)致雌激素水平升高,，使乳腺癌的發(fā)生機(jī)會(huì)增加。因此,，那些經(jīng)常上夜班的女性更易患乳腺癌,。

睡眠不可儲(chǔ)存，睡眠太少易短命

于是大多數(shù)白領(lǐng)都養(yǎng)成周末睡懶覺以囤睡眠的習(xí)慣,，但人體真的能夠囤積睡眠時(shí)間嗎,？日本專家須田隆興否認(rèn)了這一說(shuō)法。他指出,，大多數(shù)人認(rèn)為只要周末好好休息,，多睡一會(huì)兒，平時(shí)睡眠少一點(diǎn)也沒關(guān)系,，這種想法是不正確的,。因?yàn)槿嗽谒X的時(shí)候，不僅能夠緩解身心疲勞,，恢復(fù)體力,，更會(huì)分泌生長(zhǎng)荷爾蒙等一系列荷爾蒙，因此從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō),，人類是不能囤積睡眠的,。

現(xiàn)代科學(xué)雖然很發(fā)達(dá)，但是睡眠對(duì)于人體的作用尚未完全明確,。根據(jù)最近的研究可知，睡眠還肩負(fù)有“記憶的再構(gòu)筑”的作用,。我們的大腦會(huì)像電腦的碎片整理一樣,，在人體睡眠的過程中，將已認(rèn)知的記憶同尚未認(rèn)知的記憶進(jìn)行組合排列,，從而將人體每天接收的大量的信息進(jìn)行良好儲(chǔ)存,。因此，如果長(zhǎng)期睡眠不足,，會(huì)導(dǎo)致大腦負(fù)擔(dān)過重,，進(jìn)而影響全身接收大腦指令,。根據(jù)某種哺乳類動(dòng)物的實(shí)驗(yàn)顯示，比起饑餓狀態(tài),，睡眠不足更容易讓人短命,。

因此，白領(lǐng)應(yīng)當(dāng)在每一天都保持合適的睡眠時(shí)長(zhǎng),，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣才是活得健康的真正源泉,！