7,、不可多食甜食和糖
多食甜食和糖會(huì)誘發(fā)肥胖等多種疾病,，并加速人的衰老進(jìn)程,。
8,、牛奶,、酸奶及豆?jié){要天天喝,、交替喝
牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增強(qiáng)呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的能力,，防止病毒和細(xì)菌粘到呼吸道上,。酸奶能刺激機(jī)體產(chǎn)生γ-干擾素,，提高自然殺傷細(xì)胞活性,，促進(jìn)抗體產(chǎn)生。豆?jié){及奶類是飲品里的極品,，能補(bǔ)鈣,、強(qiáng)身。
9,、要常吃富含維生素E,、C、硒,、酚類的食物
它們的最重要的功能是可清除人體內(nèi)加速人體衰老的自由基,，并能抵制老年斑的生成和使人健康長壽。其中富含VE的食物有：植物油,、大豆,、芝麻、花生,、核桃,、瓜子仁、動(dòng)物肝臟,、谷米等,，其中的豆油含量最高；富含VC的食物有：紅棗,、柑桔,、辣椒、番茄,、獼猴桃等,；富含硒的食物有：動(dòng)物肝、胰,、腎,、海產(chǎn)品及谷類、豆類等,；含酚類的食物有：紅葡萄酒,、綠茶、芝麻等。
10,、要常吃排毒食物
體內(nèi)毒素需常排,。常吃豬血、黑木耳,、新鮮水果汁,、綠豆及海藻等五種食物，可讓你百毒不侵,。
11,、選食超級(jí)食物可強(qiáng)壯身、心
超級(jí)食物有杏仁,、大蒜,、葡萄酒、魚,、黑巧克力,、花生、堅(jiān)果類,、黑芝麻,、黃豆、菠菜,、木耳,、海帶、芹菜,、玉米,、馬玲薯等。同時(shí)要遠(yuǎn)離拉圾食品,，如燒烤等食品,。
12、常年堅(jiān)持冷水浴
一年365天,，每天早上都要用涼水洗鼻,、洗臉、擦洗全身,，然后再出去晨練,，只要堅(jiān)持做，感冒就會(huì)與你無緣,。
13,、要常靜思冥想
靜思冥想(只想令心情愉快的事及自然界的美景)能防治多種疾病，可使發(fā)病率下降50%,，可使重病率降低86%,；對老年高血壓,、冠心病、神經(jīng)衰弱等有較好的療效,。
14、寒頭暖足免吃藥
寒頭暖足是古代醫(yī)家倡導(dǎo)的瀉實(shí),、補(bǔ)虛準(zhǔn)則,，也是養(yǎng)生保健的重要原則。頭寒涼能降低體溫,，低體溫可少生病并能延壽,；足暖身體健，足涼疾病生,。
15,、適當(dāng)?shù)男陨?/p>
這里并非是說擁有性生活人的免疫力比沒有的更好。真正的原因在于,，男女雙方在一起時(shí),，女性能分泌一種“催產(chǎn)素荷爾蒙”，它能增強(qiáng)人體的抗疼痛感,，從而提高免疫力,。所以很多熱戀中的男女精神狀態(tài)特別好，也很少生病,。另外,，保持健康的興趣愛好，比如唱歌,、跳舞,，也能達(dá)到同樣的目的。
