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拒絕秋膘 三個方法教你減肥不反彈
zs-bk.com?2012-10-28 22:00? ?來源:39健康網(wǎng)    我來說兩句

核心提示:怎樣減肥不反彈?這是很多MM一直在詢問的問題,。下面,,39減肥編輯教你三個絕招,,有效對抗三大減肥法的反彈弊端,趕快看看吧,。

怎樣減肥不反彈,?

不吃米飯減肥法 反彈率:35%

恭喜不吃米飯減肥成功的MM們,要知道不吃米飯在諸多瘦身方法里復(fù)胖率很低的了,。白飯,、面包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發(fā)胖的原因。但是它們又是脂肪燃燒的必要成分,,如果沒有攝取到碳水化合物里的維他命B群,,也很難真正變成瘦體質(zhì)。因為長期不攝入碳水化合物的話,,身體很容易疲勞,。

抗擊反彈方法:早餐要吃好

如果想要保持瘦下去的身材,最好是晚餐的時候不吃米飯,,而早餐則要吃得飽一些,。對于辦公室的OL來說,午餐也很關(guān)鍵,,最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物,,而每天下午為自己加一個水果也是必不可少的。

單一食物減肥法 反彈率:55%

很多女生吃很多黃瓜和番茄來瘦身,,的確可以在最開始看到不錯的效果,。但很遺憾,單一食物的復(fù)胖率是最高的,。單一的食物里通常只有一種或簡單幾種營養(yǎng)素,,身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養(yǎng),而逐漸退化,,身體各項機(jī)能都可以逐漸變得不好,。長時間使用這種方法來減肥的女生,,生理期都會收到影響。而且由于身體的攝取功能已經(jīng)紊亂,,光吃一點其他東西就極容易復(fù)胖,。

抗擊反彈方法:均衡營養(yǎng)

健康和瘦哪個最重要?想必所有人都會選擇前者,。面對如此高的反彈率,,建議這樣的MM還是要盡量攝取一些其他食物,像魚類,、菌類,、青菜都是保持身材的好食物,記得只要不過多攝取油脂,,瘦的方法并不只有黃瓜和番茄哦,。

吃減肥藥減肥法 反彈率:95%

減肥藥對于很多懶得花時間和各種方法持續(xù)減肥的MM來說,可以說是最省事的方法,。而且吃減肥藥的同 時,,還可以不用運(yùn)動、不怎么節(jié)食……真的很誘惑呢,。一般來說,,減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身,一旦停藥,,脂肪代謝又變得緩慢起來,, 食欲慢慢恢復(fù),復(fù)胖當(dāng)然很容易,。而且如果吃到不好的減肥藥,,可不只是瘦不下來這么簡單,甚至健康都能被賠進(jìn)去,。

抗擊反彈方法:堅持運(yùn)動

并不是所有的運(yùn)動都需要大汗淋淋,,對于靠吃減肥藥瘦身的MM們來說,適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖唵蔚倪\(yùn)動就可以將完美身材保持下來哦,。如果有時間可以看一些中醫(yī)減肥的書籍,,里面的方法也值得借鑒哦。

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