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拒絕秋膘 三個(gè)方法教你減肥不反彈
zs-bk.com?2012-10-28 22:00? ?來源:39健康網(wǎng)    我來說兩句

核心提示:怎樣減肥不反彈?這是很多MM一直在詢問的問題。下面,,39減肥編輯教你三個(gè)絕招,,有效對抗三大減肥法的反彈弊端,趕快看看吧。

怎樣減肥不反彈?

不吃米飯減肥法 反彈率:35%

恭喜不吃米飯減肥成功的MM們,要知道不吃米飯?jiān)谥T多瘦身方法里復(fù)胖率很低的了,。白飯、面包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發(fā)胖的原因,。但是它們又是脂肪燃燒的必要成分,,如果沒有攝取到碳水化合物里的維他命B群,也很難真正變成瘦體質(zhì),。因?yàn)殚L期不攝入碳水化合物的話,,身體很容易疲勞。

抗擊反彈方法:早餐要吃好

如果想要保持瘦下去的身材,,最好是晚餐的時(shí)候不吃米飯,,而早餐則要吃得飽一些。對于辦公室的OL來說,,午餐也很關(guān)鍵,,最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物,而每天下午為自己加一個(gè)水果也是必不可少的,。

單一食物減肥法 反彈率:55%

很多女生吃很多黃瓜和番茄來瘦身,,的確可以在最開始看到不錯(cuò)的效果。但很遺憾,,單一食物的復(fù)胖率是最高的,。單一的食物里通常只有一種或簡單幾種營養(yǎng)素,身體的新陳代謝會(huì)因?yàn)閿z取不到合理完備的營養(yǎng),,而逐漸退化,,身體各項(xiàng)機(jī)能都可以逐漸變得不好,。長時(shí)間使用這種方法來減肥的女生,生理期都會(huì)收到影響,。而且由于身體的攝取功能已經(jīng)紊亂,,光吃一點(diǎn)其他東西就極容易復(fù)胖。

抗擊反彈方法:均衡營養(yǎng)

健康和瘦哪個(gè)最重要,?想必所有人都會(huì)選擇前者,。面對如此高的反彈率,建議這樣的MM還是要盡量攝取一些其他食物,,像魚類,、菌類、青菜都是保持身材的好食物,,記得只要不過多攝取油脂,,瘦的方法并不只有黃瓜和番茄哦。

吃減肥藥減肥法 反彈率:95%

減肥藥對于很多懶得花時(shí)間和各種方法持續(xù)減肥的MM來說,,可以說是最省事的方法。而且吃減肥藥的同 時(shí),,還可以不用運(yùn)動(dòng),、不怎么節(jié)食……真的很誘惑呢。一般來說,,減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身,,一旦停藥,脂肪代謝又變得緩慢起來,, 食欲慢慢恢復(fù),,復(fù)胖當(dāng)然很容易。而且如果吃到不好的減肥藥,,可不只是瘦不下來這么簡單,,甚至健康都能被賠進(jìn)去。

抗擊反彈方法:堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

并不是所有的運(yùn)動(dòng)都需要大汗淋淋,,對于靠吃減肥藥瘦身的MM們來說,,適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖唵蔚倪\(yùn)動(dòng)就可以將完美身材保持下來哦。如果有時(shí)間可以看一些中醫(yī)減肥的書籍,,里面的方法也值得借鑒哦,。

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