核心提示：怎樣減肥不反彈？這是很多MM一直在詢問的問題。下面,，39減肥編輯教你三個(gè)絕招,，有效對抗三大減肥法的反彈弊端，趕快看看吧。
怎樣減肥不反彈？
不吃米飯減肥法 反彈率：35%
恭喜不吃米飯減肥成功的MM們，要知道不吃米飯?jiān)谥T多瘦身方法里復(fù)胖率很低的了,。白飯、面包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發(fā)胖的原因,。但是它們又是脂肪燃燒的必要成分,，如果沒有攝取到碳水化合物里的維他命B群，也很難真正變成瘦體質(zhì),。因?yàn)殚L期不攝入碳水化合物的話,，身體很容易疲勞。
抗擊反彈方法：早餐要吃好
如果想要保持瘦下去的身材,，最好是晚餐的時(shí)候不吃米飯,，而早餐則要吃得飽一些。對于辦公室的OL來說,，午餐也很關(guān)鍵,，最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物，而每天下午為自己加一個(gè)水果也是必不可少的,。
單一食物減肥法 反彈率：55%
很多女生吃很多黃瓜和番茄來瘦身,，的確可以在最開始看到不錯(cuò)的效果。但很遺憾,，單一食物的復(fù)胖率是最高的,。單一的食物里通常只有一種或簡單幾種營養(yǎng)素，身體的新陳代謝會(huì)因?yàn)閿z取不到合理完備的營養(yǎng),，而逐漸退化,，身體各項(xiàng)機(jī)能都可以逐漸變得不好,。長時(shí)間使用這種方法來減肥的女生，生理期都會(huì)收到影響,。而且由于身體的攝取功能已經(jīng)紊亂,，光吃一點(diǎn)其他東西就極容易復(fù)胖。
抗擊反彈方法：均衡營養(yǎng)
健康和瘦哪個(gè)最重要,？想必所有人都會(huì)選擇前者,。面對如此高的反彈率，建議這樣的MM還是要盡量攝取一些其他食物,，像魚類,、菌類、青菜都是保持身材的好食物,，記得只要不過多攝取油脂,，瘦的方法并不只有黃瓜和番茄哦。
吃減肥藥減肥法 反彈率：95%
減肥藥對于很多懶得花時(shí)間和各種方法持續(xù)減肥的MM來說,，可以說是最省事的方法。而且吃減肥藥的同 時(shí),，還可以不用運(yùn)動(dòng),、不怎么節(jié)食……真的很誘惑呢。一般來說,，減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身,，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來,， 食欲慢慢恢復(fù),，復(fù)胖當(dāng)然很容易。而且如果吃到不好的減肥藥,，可不只是瘦不下來這么簡單,，甚至健康都能被賠進(jìn)去。
抗擊反彈方法：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
并不是所有的運(yùn)動(dòng)都需要大汗淋淋,，對于靠吃減肥藥瘦身的MM們來說,，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖唵蔚倪\(yùn)動(dòng)就可以將完美身材保持下來哦。如果有時(shí)間可以看一些中醫(yī)減肥的書籍,，里面的方法也值得借鑒哦,。
