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核心提示：怎樣減肥不反彈？這是很多MM一直在詢問(wèn)的問(wèn)題,。下面,，39減肥編輯教你三個(gè)絕招，有效對(duì)抗三大減肥法的反彈弊端,，趕快看看吧,。

怎樣減肥不反彈？

不吃米飯減肥法 反彈率：35%

恭喜不吃米飯減肥成功的MM們,，要知道不吃米飯?jiān)谥T多瘦身方法里復(fù)胖率很低的了,。白飯、面包等碳水化合物攝入過(guò)多的確是讓人發(fā)胖的原因,。但是它們又是脂肪燃燒的必要成分,，如果沒(méi)有攝取到碳水化合物里的維他命B群，也很難真正變成瘦體質(zhì),。因?yàn)殚L(zhǎng)期不攝入碳水化合物的話,，身體很容易疲勞。

抗擊反彈方法：早餐要吃好

如果想要保持瘦下去的身材,，最好是晚餐的時(shí)候不吃米飯,，而早餐則要吃得飽一些。對(duì)于辦公室的OL來(lái)說(shuō),，午餐也很關(guān)鍵,，最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物，而每天下午為自己加一個(gè)水果也是必不可少的,。

單一食物減肥法 反彈率：55%

很多女生吃很多黃瓜和番茄來(lái)瘦身,，的確可以在最開始看到不錯(cuò)的效果。但很遺憾,，單一食物的復(fù)胖率是最高的,。單一的食物里通常只有一種或簡(jiǎn)單幾種營(yíng)養(yǎng)素，身體的新陳代謝會(huì)因?yàn)閿z取不到合理完備的營(yíng)養(yǎng),，而逐漸退化,，身體各項(xiàng)機(jī)能都可以逐漸變得不好,。長(zhǎng)時(shí)間使用這種方法來(lái)減肥的女生，生理期都會(huì)收到影響,。而且由于身體的攝取功能已經(jīng)紊亂,，光吃一點(diǎn)其他東西就極容易復(fù)胖。

抗擊反彈方法：均衡營(yíng)養(yǎng)

健康和瘦哪個(gè)最重要,？想必所有人都會(huì)選擇前者,。面對(duì)如此高的反彈率，建議這樣的MM還是要盡量攝取一些其他食物,，像魚類,、菌類、青菜都是保持身材的好食物,，記得只要不過(guò)多攝取油脂,，瘦的方法并不只有黃瓜和番茄哦。

吃減肥藥減肥法 反彈率：95%

減肥藥對(duì)于很多懶得花時(shí)間和各種方法持續(xù)減肥的MM來(lái)說(shuō),，可以說(shuō)是最省事的方法,。而且吃減肥藥的同 時(shí)，還可以不用運(yùn)動(dòng),、不怎么節(jié)食……真的很誘惑呢,。一般來(lái)說(shuō)，減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來(lái)瘦身,，一旦停藥,，脂肪代謝又變得緩慢起來(lái)， 食欲慢慢恢復(fù),，復(fù)胖當(dāng)然很容易,。而且如果吃到不好的減肥藥，可不只是瘦不下來(lái)這么簡(jiǎn)單,，甚至健康都能被賠進(jìn)去,。

抗擊反彈方法：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

并不是所有的運(yùn)動(dòng)都需要大汗淋淋，對(duì)于靠吃減肥藥瘦身的MM們來(lái)說(shuō),，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖?jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就可以將完美身材保持下來(lái)哦,。如果有時(shí)間可以看一些中醫(yī)減肥的書籍，里面的方法也值得借鑒哦,。