核心提示：怎樣減肥不反彈？這是很多MM一直在詢問的問題,。下面,，39減肥編輯教你三個絕招,，有效對抗三大減肥法的反彈弊端，趕快看看吧,。
怎樣減肥不反彈,？
不吃米飯減肥法 反彈率：35%
恭喜不吃米飯減肥成功的MM們，要知道不吃米飯在諸多瘦身方法里復(fù)胖率很低的了,。白飯,、面包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發(fā)胖的原因。但是它們又是脂肪燃燒的必要成分,，如果沒有攝取到碳水化合物里的維他命B群,，也很難真正變成瘦體質(zhì)。因為長期不攝入碳水化合物的話,，身體很容易疲勞,。
抗擊反彈方法：早餐要吃好
如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的時候不吃米飯,，而早餐則要吃得飽一些,。對于辦公室的OL來說，午餐也很關(guān)鍵,，最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物,，而每天下午為自己加一個水果也是必不可少的。
單一食物減肥法 反彈率：55%
很多女生吃很多黃瓜和番茄來瘦身,，的確可以在最開始看到不錯的效果,。但很遺憾，單一食物的復(fù)胖率是最高的,。單一的食物里通常只有一種或簡單幾種營養(yǎng)素,，身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養(yǎng)，而逐漸退化,，身體各項機(jī)能都可以逐漸變得不好,。長時間使用這種方法來減肥的女生,，生理期都會收到影響。而且由于身體的攝取功能已經(jīng)紊亂,，光吃一點其他東西就極容易復(fù)胖,。
抗擊反彈方法：均衡營養(yǎng)
健康和瘦哪個最重要？想必所有人都會選擇前者,。面對如此高的反彈率,，建議這樣的MM還是要盡量攝取一些其他食物，像魚類,、菌類,、青菜都是保持身材的好食物，記得只要不過多攝取油脂,，瘦的方法并不只有黃瓜和番茄哦,。
吃減肥藥減肥法 反彈率：95%
減肥藥對于很多懶得花時間和各種方法持續(xù)減肥的MM來說，可以說是最省事的方法,。而且吃減肥藥的同 時,，還可以不用運(yùn)動、不怎么節(jié)食……真的很誘惑呢,。一般來說,，減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，一旦停藥,，脂肪代謝又變得緩慢起來,， 食欲慢慢恢復(fù)，復(fù)胖當(dāng)然很容易,。而且如果吃到不好的減肥藥,，可不只是瘦不下來這么簡單，甚至健康都能被賠進(jìn)去,。
抗擊反彈方法：堅持運(yùn)動
并不是所有的運(yùn)動都需要大汗淋淋,，對于靠吃減肥藥瘦身的MM們來說，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖唵蔚倪\(yùn)動就可以將完美身材保持下來哦,。如果有時間可以看一些中醫(yī)減肥的書籍,，里面的方法也值得借鑒哦。
