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自制玉米減肥食譜 控制食欲巧瘦身
zs-bk.com?2012-10-23 18:18? ?來源：39健康網
我來說兩句
核心提示：玉米是減肥的佳品，飽腹感強,，能促進腸胃的蠕動,，有排毒通便的功效,，同時玉米又是我們每天常見的食品,，購買方便實惠。下面,，39減肥編輯介紹兩款玉米減肥食譜,，制作簡單，教你巧妙瘦身,，趕快看看吧,。
玉米減肥食譜功效：
玉米含有大量的營養(yǎng)保健物質，所以素有黃金玉米之說,。玉米中含有十分豐富的纖維素,，具有刺激腸胃蠕動的作用，可以防治便秘,、腸炎,。此外，玉米還有降低膽固醇,、高血糖,、高血壓的功效。它可是減肥食品的不二之選,，深受眾多減肥中美眉的熱捧,。
兩款玉米減肥食譜
一、尖椒玉米粒
材料：玉米,、青椒,、食鹽、花椒,、橄欖油,、水。
做法：
1,、將新鮮玉米,，洗凈瀝干水分待用；將青尖椒洗凈后切成小丁待用,。
2,、鍋中油燒至7成熱后，放入大蒜片,、干花椒炒香,，再倒入玉米粒翻炒炒勻，加水,；悶至玉米變軟,，鍋中水分收干。
3,、放入青椒翻炒斷生,，加鹽調味道即可,。
二,、無花果玉米湯
材料：無花果200克,、赤小豆150克,、黑花生150克,、黑玉米2棵,。
做法：
1、赤小豆,、黑花生沖洗干凈,，用清水浸泡一下，加入黑玉米,，添加約1500ml的水。
2,、大火煮開,，轉小火煮40~50分鐘，赤小豆煮到表皮開裂,，其他的材料就全熟了,。
3、加入無花果,，轉旺火再煮10分鐘,。
4、湯可以直接喝,，也可以降溫到80度時,，加1勺蜂蜜來喝。
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