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核心提示：韓國女星的水嫩皮膚總是讓我們羨慕不已，如何才能有效抗衰老,，打造逆齡奇跡呢,？韓國當(dāng)紅女性宋慧喬就向我們分享了她的抗衰老心得，8種養(yǎng)顏抗衰食物,，讓她越吃越年輕,，現(xiàn)在就跟隨妝點(diǎn)網(wǎng)美容小編一起來了解一下吧！

抗衰老食物一：魚肉

推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì),，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有100mg維生素C）,，而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類（諸如松仁）。

抗衰老食品二：鯽魚

推薦理由：鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用,。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋,，有奇特的緩解功效,。

抗衰老食品三：西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物,，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源,。

抗衰老食品四：冬瓜

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,，都能起到良好的滋潤效果,。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成,，令肌膚柔嫩光滑,。

抗衰老食品五：洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血,，降低膽固醇，抗衰老,，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì),，同時富含鋅。