久久综合综合久久综合_六月丁香婷婷色狠狠久久_麻豆AV一区二区天美传媒_麻豆产精品一二三产区区_麻豆精品无码国产在线果冻_免费吃奶摸下激烈视频青青网_免费无码又爽又刺激网站_嫩草院一区二区乱码_女人喷液抽搐高潮视频_欧产日产国产精品,亚洲免费视频在线播放,一区二区99精品国产黄色电影,美女精品永久福利在线

核心提示：秋日瘦腿方法是什么,？告別“大象腿”要從生活中做起。39減肥編輯推薦秋日減肥方法,，對(duì)癥下藥,，簡(jiǎn)單易學(xué)。

一,、脂肪腿

全身都肥胖的人,，腿部也很容易堆積脂肪。所以,，當(dāng)務(wù)之急是先把全身多余的皮下脂肪清除,。比實(shí)際體重看起來(lái)胖的人，全身都是贅肉的人,，喜歡吃面包,、餅干之類(lèi)面食的人，應(yīng)該在以下方面加以注意：

1.改變飲食習(xí)慣,。避免糖份和油份很高的食物,，多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物,，特別是零食盡量少吃。

2.多做運(yùn)動(dòng),。如：跑步,、游泳,、自行車(chē)，都能幫你消除脂肪。

通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)和飲食,，慢慢改變肥胖體質(zhì),，消除腿部贅肉,。減肥在于持之以恒，不可急于求成,。

二、肌肉腿

由于運(yùn)動(dòng)而肌肉發(fā)達(dá)的腿,，如果運(yùn)動(dòng)不足,，肌肉之間及肌肉上邊就會(huì)產(chǎn)生脂肪。一用力腿部就變得很堅(jiān)硬的人,，比實(shí)際體重看起來(lái)瘦的人,，或是肌肉結(jié)實(shí)，用手都不容易捏住肉的人,，在以下方面加以注意：

1.多做有氧運(yùn)動(dòng),。通過(guò)按摩來(lái)緩解肌肉緊張，減少使肌肉發(fā)達(dá)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng),，多做些快走,、游泳之類(lèi)的有氧運(yùn)動(dòng)。

2.運(yùn)動(dòng)后按摩,。運(yùn)動(dòng)后要通過(guò)按摩來(lái)消除肌肉的緊張,，這點(diǎn)十分重要。

三,、浮腫腿

因?yàn)樯眢w里不必要的水分過(guò)多,，而水分代謝又不能很好的進(jìn)行，所以形成了浮腫體質(zhì)的人,，就會(huì)有浮腫腿,。長(zhǎng)時(shí)間坐在座位上不運(yùn)動(dòng)的人，喜歡咸食的人,，腳腕很粗,、膝蓋肉多、身體常浮腫的人,，在以下方面加以注意：

1.戒掉零食和飲料,。應(yīng)該避免快餐面、包食品,、點(diǎn)心,、少吃咸、少喝可樂(lè)、雪碧等使身體變涼的飲料,，讓身體保持溫暖,。

2.簡(jiǎn)單的體操。做一些不易疲勞的簡(jiǎn)單的強(qiáng)化肌肉的體操,，這樣才可以改善浮腫腿的狀況,。