1,、黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色,，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌,。臨床醫(yī)學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用,，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加,，但當雌激素太高時,，黃豆或豆制品也會使它減少。
2,、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調,。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損,，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人,，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。
要提高睡眠質量,，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉,，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時,，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處,。
3、我愛泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,，利用高溫反復入浴的方式,，可以促進血管收縮、擴張,。每次泡澡3分鐘,，休息5分鐘再入浴，重復三次,，就能在不知不覺中消耗大量能量,，效果相當于慢跑一公里。同時,，泡澡也能促進老舊角質更新,，保持肌膚光滑細致。
但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡,，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳,，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環(huán),，同時達到健身的目的,。
4,、隨時隨地做個按摩
體內淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物,、毒素等物質的排出速度,。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢,，加速代謝,，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩,，可以推動淋巴及血液的流動,，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣,，同時加速排出廢物,。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康,。
5,、身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力,，不但不會損害健康,，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此,，只要身體健康,，符合獻血條件，還是去盡義務吧,。
6,、少吃快餐，遠離毒素
快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率,。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成,。攝取人工激素過多,，體內毒素過多，也會造成內分泌失調,。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物,，因為容易溢出有毒物質。
7,、333法則
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次,、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康,。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,，它除了可以幫助消耗熱量,、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位,，提升新陳代謝率,、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數個小時之久,。
趕快丟掉沒時間運動的借口吧!利用每天午餐后的休息時間,，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行,，不一定非要滿身大汗,，就能提高代謝，同時幫助消化,、預防便秘。
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