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粗糧養(yǎng)出細(xì)膩肌膚

春天來(lái)了,，天氣異常干燥，很多人的面部會(huì)起皮屑,。而且由于身體蟄伏了一冬,，體內(nèi)積存了不少毒素，致使很多人臉上起色斑,，甚至出現(xiàn)脾胃疾病,。怎樣避免這種情況呢?下面PClady小編就給您推薦幾款用粗糧制作的食譜，不但營(yíng)養(yǎng)美味,，還能幫助愛美的MM排毒養(yǎng)顏,，吃出細(xì)膩的肌膚和靚麗的容顏。

1.鮮奶玉米糊

原料：玉米粒4勺,、獼猴桃半個(gè),、葡萄粒、鮮奶1袋,、水

做法：1,、葡萄洗干凈去皮去籽,，獼猴桃切成小丁;2、玉米粒如果是罐裝的可以直接用,，袋裝的要提前泡幾小時(shí),，加入準(zhǔn)備好的水果丁;3、食材放進(jìn)豆?jié){機(jī),，倒入牛奶,，加水到刻度線，按下養(yǎng)顏米糊鍵,，15分鐘即成,。

提醒：在做玉米糊時(shí)加一些軟質(zhì)鮮果不僅可以調(diào)味，提升營(yíng)養(yǎng),，而且也能給自己帶來(lái)新鮮感,，再加兩塊粗糧餅干，是最棒的早餐和午后小食,，更有利于排毒養(yǎng)顏,。

2.紅豆奶糊

原料：紅豆3勺、椰子粉2勺,、鮮奶一袋,、冰糖或蜂蜜等。

做法：1,、把紅豆洗凈,，泡一晚上;2、把椰子粉在干鍋里用小火炒至微黃;3,、椰子粉和冰糖放進(jìn)豆?jié){機(jī),，倒入牛奶，加水,，再按下米糊鍵,，15分鐘后即可食用。

提醒：紅豆?fàn)I養(yǎng)豐富,，人們都喜歡吃紅豆冰山,，豆制品也是非常好的排毒食材，愛美的MM一定會(huì)喜歡混合著椰奶香氣的紅豆奶糊,，只是不要加太多的糖,，不然容易發(fā)胖。

3.全麥土司沙拉

原料：全麥土司1/2片,、蘑菇,、雞肉、生菜,、圣女果,、蛋黃沙拉醬等,。

做法：1、把鮮蘑菇煮熟后切成小薄片,，把熟爛的雞肉切成小碎丁,，把土司切成小丁;2、把生菜洗凈,、撕成小片,，圣女果洗凈、切成片;3,、把準(zhǔn)備好的用料混合攪拌,，淋上蛋黃沙拉醬即成。

提醒：再加一碗熱乎乎的紅豆奶糊或者鮮奶玉米糊,，絕對(duì)是營(yíng)養(yǎng)又排毒的愛心早餐,。最受歡迎女性熱文

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