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瘦腹法四：腹式呼吸瘦腹法

適合ol類型：腹部脂肪充盈型

具體法則：許多ol體重正常,，但是腹部卻能摸得著大把的贅肉,，這與飲食習(xí)慣有很大原因。所以對(duì)于腹部脂肪充盈型的ol來(lái)說(shuō),，最靠譜的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦,。吸氣時(shí),，肚皮鼓脹，呼氣時(shí),，肚皮緊縮,。別小看了這個(gè)呼吸方法，它能有助于刺激腸胃蠕動(dòng),，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄,，順暢氣流。平時(shí)走路和站立時(shí)都記得用腹式呼吸,，只要幾個(gè)星期,，不但小腹會(huì)趨于平坦,，就連走路的姿勢(shì)也會(huì)變得迷人起來(lái)。

瘦腹法五：浴巾瘦腹法

適合ol類型：產(chǎn)后發(fā)福型

具體法則：隨著年齡的增長(zhǎng)以及生育的影響,，女性發(fā)福首先就會(huì)從腰部開始,。所以想要告別發(fā)福的跡象，就可以靠一條浴巾來(lái)減腹,。在床上鋪一條大的浴巾,，仰臥于上。雙手抓住浴巾的兩腳,，兜住腦后,。屈膝，兩腳置于地面,。吸氣,，收腹,，向上抬頭,、頸，直至肩抬離地,。保持此姿勢(shì),，吸氣的同時(shí)單腿慢慢蹬直，腳跟不離地,。呼氣,，把腿收回到屈膝姿勢(shì)，再換另一條腿,。需要注意的是,，呼吸的順序一定要正確，若能堅(jiān)持每天做5組,，兩周后就可以看到腰部的變化啦,。