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久坐女性消除小腹贅肉5妙招
zs-bk.com?2012-07-10 10:45? ?來源:廈門婦女網(wǎng)
我來說兩句
瘦腹法四:腹式呼吸瘦腹法
適合ol類型:腹部脂肪充盈型
具體法則:許多ol體重正常,,但是腹部卻能摸得著大把的贅肉,,這與飲食習慣有很大原因。所以對于腹部脂肪充盈型的ol來說,,最靠譜的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦,。吸氣時,,肚皮鼓脹,,呼氣時,肚皮緊縮,。別小看了這個呼吸方法,,它能有助于刺激腸胃蠕動,促進體內(nèi)廢物的排泄,,順暢氣流,。平時走路和站立時都記得用腹式呼吸,只要幾個星期,,不但小腹會趨于平坦,,就連走路的姿勢也會變得迷人起來。
瘦腹法五:浴巾瘦腹法
適合ol類型:產(chǎn)后發(fā)福型
具體法則:隨著年齡的增長以及生育的影響,,女性發(fā)福首先就會從腰部開始,。所以想要告別發(fā)福的跡象,就可以靠一條浴巾來減腹,。在床上鋪一條大的浴巾,,仰臥于上,。雙手抓住浴巾的兩腳,,兜住腦后。屈膝,,兩腳置于地面,。吸氣,收腹,,向上抬頭,、頸,直至肩抬離地,。保持此姿勢,,吸氣的同時單腿慢慢蹬直,腳跟不離地,。呼氣,,把腿收回到屈膝姿勢,再換另一條腿,。需要注意的是,,呼吸的順序一定要正確,若能堅持每天做5組,,兩周后就可以看到腰部的變化啦,。
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