久久综合综合久久综合_六月丁香婷婷色狠狠久久_麻豆AV一区二区天美传媒_麻豆产精品一二三产区区_麻豆精品无码国产在线果冻_免费吃奶摸下激烈视频青青网_免费无码又爽又刺激网站_嫩草院一区二区乱码_女人喷液抽搐高潮视频_欧产日产国产精品,亚洲免费视频在线播放,一区二区99精品国产黄色电影,美女精品永久福利在线

瘦腹法四：腹式呼吸瘦腹法

適合ol類型：腹部脂肪充盈型

具體法則：許多ol體重正常，但是腹部卻能摸得著大把的贅肉,，這與飲食習(xí)慣有很大原因,。所以對(duì)于腹部脂肪充盈型的ol來說，最靠譜的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦,。吸氣時(shí),，肚皮鼓脹，呼氣時(shí),，肚皮緊縮,。別小看了這個(gè)呼吸方法，它能有助于刺激腸胃蠕動(dòng),，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄,，順暢氣流,。平時(shí)走路和站立時(shí)都記得用腹式呼吸，只要幾個(gè)星期,，不但小腹會(huì)趨于平坦,，就連走路的姿勢(shì)也會(huì)變得迷人起來。

瘦腹法五：浴巾瘦腹法

適合ol類型：產(chǎn)后發(fā)福型

具體法則：隨著年齡的增長(zhǎng)以及生育的影響,，女性發(fā)福首先就會(huì)從腰部開始,。所以想要告別發(fā)福的跡象，就可以靠一條浴巾來減腹,。在床上鋪一條大的浴巾,，仰臥于上。雙手抓住浴巾的兩腳,，兜住腦后,。屈膝，兩腳置于地面,。吸氣,，收腹，向上抬頭,、頸,，直至肩抬離地。保持此姿勢(shì),，吸氣的同時(shí)單腿慢慢蹬直,，腳跟不離地。呼氣,，把腿收回到屈膝姿勢(shì),，再換另一條腿。需要注意的是,，呼吸的順序一定要正確,，若能堅(jiān)持每天做5組，兩周后就可以看到腰部的變化啦,。