久坐的mm小腹自然會突出,,如何讓突起的小腹重新恢復(fù)成為一大難題?,F(xiàn)在小編就告訴大家?guī)渍衅叫「沟姆椒ā?/p>
瘦腹法一:家務(wù)瘦腹法
適合ol類型:愛吃少動型
具體法則:對于只喜歡吃不愿意動的ol來說,想要身材好就要“吃苦耐勞”,。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品,,多做一些重家務(wù)。因為本來就很少運動,,所以只能在不可不做的家務(wù)上下功夫,。屬于這類型的ol,只需要記住一個原則——避輕就重,。譬如,,打掃房間的時候不用吸塵器,而是用掃把和抹布清掃,;在辦公室也可以做做“家務(wù)”,譬如親自去倒到垃圾,,午飯后收拾收拾自己的桌面,。其實,運動并不等于要去健身房,,“隨手”的運動最適合這類的ol啦,。
瘦腹法二:椅子瘦腹操
適合ol類型:久坐囤肉型
具體法則:ol在日常生活中很少運動到腹部的肌肉,加上長期坐在辦公室里,,腹部的贅肉就不請自來了,。面對這樣情況,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了,。首先,,平躺在地板上,,雙腳擱置于椅子上,大腿與地面成直角,。右手置于腦后,,左手向旁伸直。然后逐漸升上半身,,達到與地板成30度角,,同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。這個動作每組15次,,每天堅持做3組,,兩周內(nèi)就可以看到效果。
瘦腹法三:粗鹽瘦腹法
適合ol類型:腹肌肥大型
具體法則:不得不說,,有的ol就屬于那種很倒霉的天生腰粗型,。所以對于腹肌肥大的ol來說,為腹部長期“加餐”是最好的瘦腹辦法,??梢匀コ匈I幾袋粗鹽放在家里備用,每次淋浴前,,取出一杯粗鹽加上少許熱水?dāng)嚢璩珊隣?,再將其涂在腹部。按摩大約10分鐘以后,,用溫水將其沖掉,。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩,即使再難搞定的腹肌,,也會有凸凹變化,。需要提醒的是,若是肌膚比較敏感的人,,請選擇專用的“防敏感浴鹽”,。
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