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久坐的mm小腹自然會突出,，如何讓突起的小腹重新恢復(fù)成為一大難題?，F(xiàn)在小編就告訴大家?guī)渍衅叫「沟姆椒ā?/p>

瘦腹法一：家務(wù)瘦腹法

適合ol類型：愛吃少動型

具體法則：對于只喜歡吃不愿意動的ol來說，想要身材好就要“吃苦耐勞”,。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品,，多做一些重家務(wù),。因為本來就很少運動，所以只能在不可不做的家務(wù)上下功夫,。屬于這類型的ol,，只需要記住一個原則——避輕就重,。譬如,，打掃房間的時候不用吸塵器，而是用掃把和抹布清掃,；在辦公室也可以做做“家務(wù)”,，譬如親自去倒到垃圾，午飯后收拾收拾自己的桌面,。其實,，運動并不等于要去健身房，“隨手”的運動最適合這類的ol啦,。

瘦腹法二：椅子瘦腹操

適合ol類型：久坐囤肉型

具體法則：ol在日常生活中很少運動到腹部的肌肉,，加上長期坐在辦公室里，腹部的贅肉就不請自來了,。面對這樣情況,，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先,，平躺在地板上,，雙腳擱置于椅子上，大腿與地面成直角,。右手置于腦后,，左手向旁伸直,。然后逐漸升上半身，達到與地板成30度角,，同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝,。這個動作每組15次，每天堅持做3組,，兩周內(nèi)就可以看到效果,。

瘦腹法三：粗鹽瘦腹法

適合ol類型：腹肌肥大型

具體法則：不得不說，有的ol就屬于那種很倒霉的天生腰粗型,。所以對于腹肌肥大的ol來說,，為腹部長期“加餐”是最好的瘦腹辦法?？梢匀コ匈I幾袋粗鹽放在家里備用,，每次淋浴前，取出一杯粗鹽加上少許熱水?dāng)嚢璩珊隣?，再將其涂在腹部,。按摩大約10分鐘以后，用溫水將其沖掉,。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩,，即使再難搞定的腹肌，也會有凸凹變化,。需要提醒的是,，若是肌膚比較敏感的人，請選擇專用的“防敏感浴鹽”,。