從產(chǎn)后第5天起，如果感覺良好,，你還可以做壓緊腹部的練習(xí),。仰臥在床上，用兩個(gè)枕頭撐住頭和兩肩,，兩腿彎曲并少許分開,，兩臂交叉放在腹部上面。然后在抬起頭部和兩肩時(shí),，呼氣并用兩手掌輕壓腹部的兩側(cè),，把腹部的兩側(cè)緊壓在一起。這種姿勢(shì)保持?jǐn)?shù)秒鐘,，然后吸氣,，放松。重復(fù)做3次,。

產(chǎn)后第2周,，可逐漸再增加一些運(yùn)動(dòng),。每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都要重復(fù)多次，但都要以你感到舒適為限度,。

向后彎曲運(yùn)動(dòng),。坐直，兩腿彎曲并稍微分開,，兩臂在胸前合攏,。然后呼氣，與此同時(shí)你的骨盆稍向前傾斜,，并將身體慢慢向后彎,，直到你感覺腹部肌肉被拉緊為止。在你感到舒適的情況下,，盡量將這種姿勢(shì)保持的長(zhǎng)一些,。在保持階段，可以采取正常呼吸方式,。然后放松,，吸氣坐直，準(zhǔn)備在進(jìn)行下一次練習(xí),。

向前彎曲運(yùn)動(dòng),。仰臥在平面上，兩腿彎曲,，兩腳少許分開,，兩手靠放在大腿上。呼氣,，抬起頭及兩肩,，身體向前伸，使兩手盡可能的碰到雙膝,，如果你的雙手一開始不能碰到兩膝,，也不要緊，繼續(xù)做下去,。做完吸氣并放松,。

側(cè)向轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。仰臥在床上,，兩臂平放在身體兩側(cè),，兩手掌分別靠攏在兩大腿的外側(cè),。

頭部微微抬起,，身體向左側(cè)偏轉(zhuǎn)，左手滑動(dòng)到達(dá)小腿,。再仰臥,，然后向右側(cè)重復(fù)上述動(dòng)作,，左、右兩側(cè)各連續(xù)2-3次,。

如果做了剖腹產(chǎn)手術(shù),，可以從產(chǎn)后的第2周開始活動(dòng)。