一提到排毒,、排便,，很多人會想到瀉藥或腸清茶，但是長期食用會破壞健康的腸道環(huán)境,。其實(shí)腸道排毒還有三個(gè)法寶：酸奶,、纖維和體操。

酸奶,。它是公認(rèn)的健康排毒食品,，每天一杯富含乳酸菌的酸奶能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，不但能將粘附在腸壁上的老舊廢物驅(qū)出體外,，同時(shí)擊退病原菌，提高免疫力,，降低血液中的膽固醇,，減少體內(nèi)中性脂肪，改善便秘促排毒,，達(dá)到減肥,、美容、健康三重功效,。

其次要多食用富含膳食纖維的蔬菜水果,，像熟香蕉、蘋果,、柚子,、紅薯、空心菜,、糙米等,，含有豐富膳食纖維，能加快腸道蠕動(dòng),。

最后要堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng),。有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，能維持身體活動(dòng)量,，延緩器官機(jī)能運(yùn)作老化,。

冬日保持腸道健康，要掌握好應(yīng)對之策,。讓排毒通暢,，美麗“腸”來。