五個(gè)月前,，小林的父親看到某增高口服液廣告，宣稱服用一個(gè)療程可增高3厘米,，大喜過望,，一口氣購(gòu)買了三個(gè)療程的藥品。但小林服用四個(gè)月后,，身高絲毫未見增長(zhǎng),，大呼上當(dāng)受騙,。雖然這樣跟著廣告走的做法不可取,，但對(duì)望子長(zhǎng)高的矮身材父母的心情，是可以理解的,。那么,，如何讓自己的孩子呢?

人體的身高與多種因素有關(guān)，如種族,、遺傳,、地理氣候條件、生活習(xí)慣,、衛(wèi)生條件,、營(yíng)養(yǎng)狀況、疾病以及參加體育活動(dòng)的多少等,。這些影響因素,，可以分為先天的遺傳和后天的環(huán)境兩大類。研究表明，孩子身材的高矮,，約60%取決于遺傳因素,。在決定身高的40%環(huán)境因素中，以營(yíng)養(yǎng)及體育鍛煉的影響最為明顯,，有10厘米的身高增長(zhǎng)潛力可以發(fā)揮,，即先天不足可以后天來彌補(bǔ)。一般說來,，在生長(zhǎng)時(shí)期,，均衡的營(yíng)養(yǎng)，足夠的睡眠,，積極的戶外活動(dòng)和體育鍛煉,，可促進(jìn)孩子生長(zhǎng)潛能的發(fā)揮。

沒有完美的增高食品

“一杯牛奶強(qiáng)壯一個(gè)民族”,，這是日本戰(zhàn)后改善學(xué)生營(yíng)養(yǎng)和體質(zhì)的計(jì)劃之一,。半個(gè)多世紀(jì)以來，日本青年男女的平均身高已經(jīng)大大增高,。這一事例在一定程度上說明,，豐富的營(yíng)養(yǎng)，可幫助兒童充分發(fā)揮生長(zhǎng)發(fā)育潛力,，提供物質(zhì)基礎(chǔ),。

那么，“吃什么才能長(zhǎng)高呢?”經(jīng)常有家長(zhǎng)這樣問,。其實(shí),，完美的增高食品是沒有的，不要奢望單純吃某種食物就能使孩子快速長(zhǎng)高,。體格發(fā)育是一個(gè)復(fù)雜的生理過程,，需要各種營(yíng)養(yǎng)素的合理補(bǔ)充和協(xié)同作用，只有通過攝取多種多樣的食物,，才能獲得人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所需要的營(yíng)養(yǎng)素,。