5.引發(fā)偏頭疼

代表食品：酒類,、咖啡,、巧克力、火腿、午餐肉等,。

導(dǎo)致偏頭疼的幾類食物分別是：酒類；含咖啡因的食物,，包括咖啡,、巧克力、茶和可樂,；火腿,、午餐肉等含有亞硝酸鹽的加工肉制品。專家分析,，這可能與這些食物中某些成分能引起腦血管急劇擴(kuò)張或收縮有關(guān),。此外，有些人夏天大量吃冷飲時,，突然的冷刺激也會讓血管收縮,，引發(fā)頭痛。

特別提醒：美國辛辛那提醫(yī)學(xué)院頭痛專家文森特·馬丁博士建議,，多吃點(diǎn)含鎂的食物,，如菠菜、豆類,，杏仁等能減輕頭疼,。

6.引發(fā)水腫

代表食品：長期吃含鹽太多的食物，如雞精,、醬豆腐,、醬油、咸菜等,。

吃鹽太多除了導(dǎo)致高血壓和心腦血管疾病外,，還有一個副作用就是引發(fā)水腫。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦每人每天吃鹽不超過6克，但每100克榨菜就相當(dāng)于11克鹽,、100克醬油相當(dāng)于15克鹽,。此外，專家提醒,，雞精,、醬豆腐、咸菜,、腌制或煙熏食品等都屬于“藏鹽大戶”,。

特別提醒：如果長期吃鹽過量，會發(fā)現(xiàn)自己好像胖了一圈,，這就是身體拉響了警報,。這時除了少吃鹽外，還可以吃點(diǎn)利水消腫的食物,，比如薏米,、紅小豆、冬瓜等,。此外,，很多食物包裝上并沒有標(biāo)明鹽含量，但如果標(biāo)注了鈉含量,，1克鈉就相當(dāng)于2.5克鹽,。