10.正確攝取熱量

專家認為,，在運動量正常的情況下,，只要把你的體重乘以11就可以得到每天應該攝入的卡路里數(shù)，也就可以每天輕松減掉約0.5公斤體重,。另外,，研究顯示，卡路里攝入量少于這個標準的女性,，自身的新陳代謝水平會降低45%,。

11.早餐很重要

你相信嗎-如果想加速新陳代謝和減肥，早餐是你一天中最重要的一餐,。根據(jù)相關(guān)研究,，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。因為在睡覺的時候,，身體的新陳代謝會減慢,，而只有在你再次進食的時候，它才會回升,。所以,，如果你跳過早餐不吃，身體消耗卡路里的能力在午餐前都無法達到正常水平,。這也就是為什么新的一天最好從一頓擁有300～400卡路里的早餐開始,，它能立刻把你的新陳代謝帶入“工作狀態(tài)”,。另外，早餐應該盡量多食用些高纖維食物,。習慣吃高熱量早餐的人更容易很快感到饑餓,；而高纖維碳水化合物的消化和吸收時間更長，不會導致身體里血糖的迅速改變,，你自然也就不那么容易餓了,。

核心提示：什么減肥方法最有效呢？這是很多想要減肥的MM常問的問題之一,，今天小編就給你介紹13個加速新陳代謝的減肥方法,，讓你輕松瘦身，趕快看看吧,。