4.加點(diǎn)辣椒

建議你在午餐或晚餐的濃湯里加點(diǎn)辣椒,。辣椒可以暫時(shí)性提升身體新陳代謝的水平,。存在于辣椒中的辣椒素,，能短時(shí)間內(nèi)刺激你的身體分泌諸如腎上腺素這樣的荷爾蒙,，加速新陳代謝，從而提升身體消耗脂肪的能力,。

核心提示：什么減肥方法最有效呢,？這是很多想要減肥的MM常問(wèn)的問(wèn)題之一，今天小編就給你介紹13個(gè)加速新陳代謝的減肥方法,，讓你輕松瘦身,，趕快看看吧。

5.堅(jiān)持“高強(qiáng)度”體育鍛煉

把高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)加入到你的日常鍛煉中是一個(gè)提升新陳代謝的絕好辦法,。研究表明,，每周做兩次高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人,，是做正常運(yùn)動(dòng)的人消耗熱量的2倍,。強(qiáng)化體育鍛煉的方法有很多，你可以在長(zhǎng)跑中每5分鐘加入一個(gè)30秒鐘的加急跑,，或者在騎單車鍛煉的過(guò)程中加入1分鐘的爬坡,。改天你還可以試試40分鐘的交替式鍛煉。最理想的鍛煉模式是：每周兩次20～40分鐘間隔性強(qiáng)度鍛煉加兩次20～40分鐘交替式鍛煉,。