三,、孕媽如何挑選香蕉

如今,，由于需要長(zhǎng)途運(yùn)輸,，市場(chǎng)上的水果基本上都是提前采摘，然后再運(yùn)輸過(guò)程中進(jìn)行催熟,。自然成熟的香蕉,，能聞到一種果香味，而催熟的香蕉不僅沒(méi)有果香,，甚至還有異味,，此外，如果是催熟的香蕉,，很容易變黑,，發(fā)生腐爛現(xiàn)象。

孕媽挑選香蕉,，最好可以找到農(nóng)村的親戚進(jìn)行購(gòu)買(mǎi),。農(nóng)村里自己種植的香蕉，一般是在樹(shù)上自然成熟,，而不是采用化學(xué)催熟,。一般來(lái)說(shuō)，不熟的香蕉皮厚肉少,，熟了的香蕉皮薄肉多,。成熟香蕉皮色鮮黃光亮，兩端帶青,，果身富有彈性,，嘗起來(lái)柔軟甜香。

其次,，孕媽挑選時(shí),，應(yīng)找那些果形端正、大而均勻,、整把香蕉無(wú)缺損和脫落,、色澤鮮亮的香蕉，果面光滑,，無(wú)病斑,、無(wú)創(chuàng)傷，果皮易剝離,，果肉稍硬,，捏上去不發(fā)軟,，口感香甜、不澀,、無(wú)怪味,。如果皮黑肉軟，或果柄泛黑,，枯干皺縮,，很可能已開(kāi)始腐壞，孕媽切忌不可購(gòu)買(mǎi),。孕媽把香蕉買(mǎi)回家后應(yīng)該掛在陰涼通風(fēng)處,，不能放入冰箱保存。

四,、孕媽吃水果不是越多越好

不少孕媽的思想認(rèn)為,，既然吃水果有利于胎兒的發(fā)育成長(zhǎng)，那就應(yīng)該吃越多水果越好,。其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的,。長(zhǎng)期依賴(lài)水果作為唯一的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源會(huì)產(chǎn)生不少弊病，如貧血等,，尤其對(duì)婦女來(lái)說(shuō)尤為突出,。因?yàn)橐话闼兴S富的碳水化合物、水分,、纖維素,，但是，粗纖維素含量及其特殊營(yíng)養(yǎng)成分不如根莖綠葉類(lèi)蔬菜,，并缺少維生素B12,，所含的氨基酸也不全面。尤其是在近年來(lái)臨床發(fā)現(xiàn),，孕婦過(guò)量食用水果除容易引發(fā)高脂血癥外,，還有導(dǎo)致妊娠期糖尿病上升的趨勢(shì)。

因此,，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家們建議,，孕媽在懷孕期間應(yīng)該多吃不同種類(lèi)的食物，以攝取不同的營(yíng)養(yǎng)素,，才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的均衡,。孕婦更不能把水果作為主食,，應(yīng)該遵循時(shí)令而多樣化地選擇鮮品,。水果每餐1-3個(gè)，蔬菜日攝入量400克,，其中綠葉蔬菜應(yīng)占1/2,。