三,、孕媽如何挑選香蕉

如今，由于需要長途運輸,，市場上的水果基本上都是提前采摘,，然后再運輸過程中進(jìn)行催熟,。自然成熟的香蕉，能聞到一種果香味,，而催熟的香蕉不僅沒有果香,，甚至還有異味，此外,，如果是催熟的香蕉,，很容易變黑，發(fā)生腐爛現(xiàn)象,。

孕媽挑選香蕉,，最好可以找到農(nóng)村的親戚進(jìn)行購買。農(nóng)村里自己種植的香蕉,，一般是在樹上自然成熟,，而不是采用化學(xué)催熟。一般來說,，不熟的香蕉皮厚肉少,，熟了的香蕉皮薄肉多。成熟香蕉皮色鮮黃光亮,，兩端帶青,，果身富有彈性，嘗起來柔軟甜香,。

其次,，孕媽挑選時，應(yīng)找那些果形端正,、大而均勻,、整把香蕉無缺損和脫落、色澤鮮亮的香蕉,，果面光滑,，無病斑、無創(chuàng)傷,，果皮易剝離,，果肉稍硬，捏上去不發(fā)軟,，口感香甜,、不澀、無怪味,。如果皮黑肉軟,，或果柄泛黑，枯干皺縮,，很可能已開始腐壞,，孕媽切忌不可購買,。孕媽把香蕉買回家后應(yīng)該掛在陰涼通風(fēng)處，不能放入冰箱保存,。

四,、孕媽吃水果不是越多越好

不少孕媽的思想認(rèn)為，既然吃水果有利于胎兒的發(fā)育成長,，那就應(yīng)該吃越多水果越好,。其實這個觀點是錯誤的。長期依賴水果作為唯一的營養(yǎng)來源會產(chǎn)生不少弊病,，如貧血等,，尤其對婦女來說尤為突出。因為一般水果中所含豐富的碳水化合物,、水分,、纖維素，但是,，粗纖維素含量及其特殊營養(yǎng)成分不如根莖綠葉類蔬菜，并缺少維生素B12,，所含的氨基酸也不全面,。尤其是在近年來臨床發(fā)現(xiàn)，孕婦過量食用水果除容易引發(fā)高脂血癥外,，還有導(dǎo)致妊娠期糖尿病上升的趨勢,。

因此，營養(yǎng)專家們建議,，孕媽在懷孕期間應(yīng)該多吃不同種類的食物,，以攝取不同的營養(yǎng)素，才能達(dá)到營養(yǎng)的均衡,。孕婦更不能把水果作為主食,，應(yīng)該遵循時令而多樣化地選擇鮮品。水果每餐1-3個,，蔬菜日攝入量400克,，其中綠葉蔬菜應(yīng)占1/2。