4.飲食要回歸自然

俗話說：“三天不吃青,，兩眼冒金星”,，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜,。因此，準(zhǔn)備懷孕時及懷孕后,，都應(yīng)注意選用新鮮、無污染的蔬菜,、瓜果及野菜,，特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑,、色素,、防腐劑的食物，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子,，以形成優(yōu)良的胚胎,。

5.飲食上要多樣化

不同的食物所含的營養(yǎng)素不同，營養(yǎng)含量也不等,。有的含這幾種,，有的含那幾種;某些營養(yǎng)素含量高，某些營養(yǎng)素含量低,。因此,，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口,，最好什么都吃,，特別是五谷雜糧。

6.注意在體內(nèi)儲存鈣和鐵

懷孕中后期,，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣,，受孕后再去補(bǔ)充為時已晚，特別是原本營養(yǎng)較差的女性,。因此,，在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶,、奶酪,、海藻、牛肉,、豬肉,、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣,，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏,。