4.飲食要回歸自然

俗話說：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜,。因此,，準(zhǔn)備懷孕時及懷孕后，都應(yīng)注意選用新鮮,、無污染的蔬菜,、瓜果及野菜，特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌,。避免食用含食品添加劑,、色素、防腐劑的食物,，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子,，以形成優(yōu)良的胚胎。

5.飲食上要多樣化

不同的食物所含的營養(yǎng)素不同,，營養(yǎng)含量也不等。有的含這幾種,，有的含那幾種;某些營養(yǎng)素含量高,，某些營養(yǎng)素含量低。因此,，食物要吃得雜一些,，不要偏食或忌口，最好什么都吃,，特別是五谷雜糧,。

6.注意在體內(nèi)儲存鈣和鐵

懷孕中后期，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣,，受孕后再去補(bǔ)充為時已晚,，特別是原本營養(yǎng)較差的女性。因此,，在孕前應(yīng)多食用魚類,、牛奶、奶酪,、海藻,、牛肉、豬肉,、雞蛋,、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣,，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏,。