微運動，顧名思義,，就是白領(lǐng)一族利用上班的閑暇時間,，稍微做做一些簡單易行的小動作。微博風靡一時,，現(xiàn)在又多了一項“微運動”,。

飯后“罰站”半小時

在空間密集的辦公室格子間，吃完午飯后,，總令人感到昏昏欲睡,。有些注重健康的白領(lǐng)就想出了一個小竅門：吃完飯后主動“罰罰站”。專家說,，這是一種有益于健康的行為,，因為長期久坐不動的工作模式，易使人體血液循環(huán)和消化系統(tǒng)發(fā)生障礙,，代謝水平下降,。吃完飯后站立一會兒，有助于對食物的吸收和消化,。但是這樣的站立,，持續(xù)時間不能太久，否則會不利于下半身血液循環(huán),。

左顧右盼舒筋骨

整天面對電腦,，頸椎病、腰部酸痛當然就成為許多白領(lǐng)無法避免的職業(yè)疾病,。不需要多長時間,，三五分鐘，頭往左轉(zhuǎn)看左肩,，右轉(zhuǎn)看右肩,，然后做做“眼球保健操”，閉上眼睛,，眼球從左轉(zhuǎn)到右邊九圈,，再從右到左九圈，瑜伽習練者們還可以來幾個小伸展筋骨的“小動作”,。對此,，湖北省襄陽市第一人民醫(yī)院疼痛科主任醫(yī)師胡詠兵提醒，做做小動作不失為舒展身體的一種好方法,，但做之前最好有一定程度的熱身,，同時將身體控制適當?shù)姆?，以免拉傷身體。

小器械湊湊熱鬧

既然是微運動,，當然少不了一些小型運動器材的幫助,。跳繩、拉力器,、呼拉圈,，這些小玩意自然是很好的選擇。拿出久違的跳繩,，跳上幾十下,，或者轉(zhuǎn)上幾十個呼拉圈，用拉力器做一下護胸運動,。這幾項運動無需租借,，場地簡單方便，容易參與，長期堅持,，效果也不錯。