水銀含量較高的食物

代表食物：金槍魚,、鱈魚及狹鱈

美國環(huán)保團體發(fā)現(xiàn)連同金槍魚在內的7種海產,，水銀的含量嚴重超標,，孕婦經常食用會產下畸胎,。有香港醫(yī)生指出，胎兒在母體吸收過量水銀,，會影響腦部神經發(fā)育,，將來學習能力會有缺陷，以及智力發(fā)展遲緩等后遺癥,。

準媽媽應減少食用罐頭的金槍魚,、鱈魚及狹鱈，因為這類罐頭魚的水銀含量也很高,，食用的分量應以每月一次為限,。

生個優(yōu)質寶寶要吃什么呢？

胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右,。在這一期間,，孕婦不僅擔負著自身的子宮和乳房增大，血容量增多等孕期供給,，還要保證胎兒生長發(fā)育所需的全部營養(yǎng),，那么媽媽應該吃什么才能生個優(yōu)質寶寶呢？

1,、多食新鮮的瓜果蔬菜,，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求,。

2,、多吃粗糧，少食精制的米,、面,，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多,。

3,、多吃谷類、花生等,，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質,、維生素B和C、鐵和鈣質等,。

4,、每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質,、鈣,、磷和各種維生素。

5,、多曬太陽,，使機體產生多種維生素D,，以保證胎兒骨骼生長的需要。

6,、多注意補充微量元素,，如鋅、鎂,、碘,、銅等。在動物類食品,、豆類,、谷類、蔬菜中含有鐵,、鋅,、銅等、海味食品中含碘高,。

快點加入孕媽咪的營養(yǎng)總動員吧,，千萬不要碰那些會傷害未來寶寶的食物了！