紫外線的生物作用極其明顯,，故又稱生物射線,。它的主要作用有：

1、促進(jìn)抗體生成,，提高殺菌能力,，提高機(jī)體的免疫能力,。

2、有很強(qiáng)的滅菌作用,。

3,、使人體皮膚中的7—脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成為維生素D，是人體維生素D的主要來源,。

不同的場地對紫外線的反射率是不同的：1,、草地為1%。2,、沙,、混凝土為10%。3,、冰,、雪為80%。戴遮陽帽,、太陽鏡,、涂防曬霜、減少皮膚暴露的面積等都可以減少紫外線的危害。在運(yùn)動中預(yù)防白內(nèi)障主要是防止反射光,。眼科專家發(fā)現(xiàn),，眼睛白內(nèi)障的發(fā)病率與眼睛所受到的紫外線的反射光有直接的關(guān)系。建議從事滑雪,、滑冰等項(xiàng)運(yùn)動時(shí)應(yīng)加強(qiáng)對眼睛的保護(hù),。

(3)濕度對體育鍛煉的影響。在氣溫適中時(shí),，空氣的濕度對人體影響不大,，而在高溫或低溫時(shí)，較大的濕度對人體十分不利,。濕度越大,，人體通過蒸發(fā)散熱的途徑將受到越大的阻礙，人體產(chǎn)熱和散熱的平衡將被打破,，使機(jī)體的正常功能受到不良的影響,。在一般情況下，適宜的濕度為40～60%,，在氣溫過高或過低的情況下,，空氣濕度越低越好，當(dāng)氣溫高于25℃時(shí),，空氣濕度以30%為宜,。因此，在體育鍛煉時(shí)一定要對環(huán)境進(jìn)行適時(shí)地監(jiān)控,，將不利于健康的因素控制到最低點(diǎn),。

(4)冷環(huán)境中的體育鍛煉。在冷環(huán)境下,，肌肉的粘滯性增大,、伸展性和彈性降低、工作能力下降,、更容易引起運(yùn)動損傷,。為了避免冷環(huán)境給運(yùn)動帶來的不利影響，在運(yùn)動前一定要做好準(zhǔn)備活動并增加熱身活動的時(shí)間,，保證體溫進(jìn)一步地升高,；其次，不要張大嘴巴呼吸,，避免冷空氣直接刺激喉嚨而引起呼吸道感染,、喉痛和咳嗽等；再次,，注意對耳,、手,、足的保溫，防止凍傷的發(fā)生,。在運(yùn)動時(shí)不要穿太厚的服裝,，以免在運(yùn)動中出汗較多，運(yùn)動后感冒,。運(yùn)動后要及時(shí)穿好衣服保持身體溫度,。

(5)避免在空氣污染的環(huán)境中進(jìn)行鍛煉。大氣中的二氧化碳是影響體育鍛煉效果的重要污染物,，它們可導(dǎo)致胸腔發(fā)悶,、咳嗽、頭痛,、眩暈及視力下降等,，嚴(yán)重的還可導(dǎo)致支氣管哮喘。在馬路邊跑步,，呼吸帶中彌漫著由汽車排放的大量二氧化碳,，會對鍛煉者的健康造成嚴(yán)重的危害。因此,，應(yīng)避免到汽車流量大的馬路邊快走或跑步,。因?yàn)榭諝庵械目晌腩w粒物和霧中含有許多危害健康的物質(zhì)，所以在遇到沙塵暴,、可吸入顆粒物較多或大霧的天氣時(shí)，也應(yīng)停止在戶外的鍛煉,。