六,、體育鍛煉的安全性原則

安全性原則要求你在體育鍛煉的過程中始終注意保護自己,，做到安全第一。其主要內(nèi)容包括：

(1)不要盲目參加超過你的能力的活動,，應(yīng)該通過力所能及的體育活動來鍛煉身體,。

(2)在有條件的情況下，請體育教師或運動學(xué)專家根據(jù)你的體質(zhì)健康狀況給你開運動處方,，它指導(dǎo)你有目的,、有計劃地進行安全、科學(xué)的鍛煉,。

(3)每次鍛煉前必須做好充分的準(zhǔn)備活動,，克服內(nèi)臟器官的生理惰性，預(yù)防運動損傷的發(fā)生,。

(4)飯后,、饑餓或疲勞時應(yīng)暫緩鍛煉,；生病剛愈不宜進行較大強度的鍛煉,。

(5)對于不熟悉的水域,，不要隨便入水或潛水，以免發(fā)生意外,。在公共游泳場所進行游泳時,，要注意公共衛(wèi)生，服從工作人員的管理,。

(6)每次鍛煉后,，要注意做好整理、放松活動,。這樣有利于身體的恢復(fù),，以便迅速投入到學(xué)習(xí)活動中去。

(7)在鍛煉的過程中,，不要大量飲水,，以免加重心臟的負擔(dān)或引起身體及腸胃的不適反應(yīng)。運動后,，不宜即刻洗冷水澡,。

(8)在制定或?qū)嵤┳约旱腻憻捰媱澢埃欢ㄒ?jīng)過體檢和醫(yī)生的認可,。如果你患有某種疾病或有家族遺傳病史,，需要找大夫咨詢，在有醫(yī)務(wù)監(jiān)督的情況下按照體育教師和醫(yī)生的建議進行鍛煉,。