5、新鮮乳酪

呵護(hù)關(guān)鍵詞：搶救記憶力

明明還沒到年齡,，卻容易丟三落四,？如果你擔(dān)心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪,。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進(jìn)記憶力的“萬靈藥”,，它富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成，進(jìn)而改善腦功能,。由于乳酪鈣含量高,，它還是補(bǔ)鈣強(qiáng)骨的美食之一,。

食用妙計(jì)

為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發(fā)揮，除了乳酪外,，還可以在飲食中加入一些健腦食物,，如雞蛋、牛奶,、全麥面包,、花生醬、青椒,、花菜,、豬肝、牡蠣等,。此外,，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質(zhì)，它有助于激發(fā)神經(jīng)細(xì)胞,，每天一小杯葡萄酒,，好處多多。

6,、金槍魚

呵護(hù)關(guān)鍵詞：PK脂肪

擔(dān)心發(fā)胖,，卻又不想節(jié)食？那你只能挑選對(duì)的食物了,，比如金槍魚,。金槍魚是一種低糖、低脂肪,、低熱量的食品,，但同時(shí)它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種營(yíng)養(yǎng)素，非常有益于女性減肥,，同時(shí)口感也非常不錯(cuò),。此外，研究人員還透露,，金槍魚中還富含鐵,，這對(duì)于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言，多食更加有益,。