食用妙計(jì)

如果你喜歡在冬天進(jìn)行戶外跑步鍛煉,，那你更應(yīng)多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物,，能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平,，毋庸置疑，在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜,，其功效絕對(duì)可以與巧克力媲美,。

2、橙子

呵護(hù)關(guān)鍵詞：增強(qiáng)免疫力

在所有水果中,，橙子所含的維生素C是最高的,，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏,，最簡(jiǎn)單有效的辦法就是多吃橙子,，它被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法,，其作用不亞于感冒藥。另外,，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視,。

食用妙計(jì)

一個(gè)橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1--2個(gè)橙子,，那就能充分滿足身體對(duì)維生素C的日需量,，而不用考慮從其他食物中攝取了。

3,、綠菜花

呵護(hù)關(guān)鍵詞：年輕心臟

綠菜花中含有一種植物染劑,，即黃酮醇，它具有增強(qiáng)體質(zhì)和防癌的作用,。美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)研究人員對(duì)34000名女性進(jìn)行調(diào)查研究后證實(shí),，綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護(hù)心臟，并降低心肌梗塞的發(fā)病率15%～20%,，對(duì)絕經(jīng)后容易患心肌梗塞的女性而言，無(wú)疑是個(gè)福音,。不過(guò),，其他的生物黃酮醇，例如茶葉或蘋果所含的生物黃酮醇,，卻沒(méi)有這種特殊的防病效果,。