6.減少咖啡因

咖啡,、茶、巧克力,、可樂(lè)或其它類似飲料均含有咖啡因,，為了避免對(duì)胎兒產(chǎn)生不良影響最好參考以下的標(biāo)準(zhǔn)：

每日不可攝取超過(guò)以下數(shù)量的咖啡因：2杯咖啡或2.5杯沖泡式咖啡,、4杯中濃度茶、4杯熱巧克力,、6杯可樂(lè),。

7.遠(yuǎn)離香煙、酒精

如果你或你的伴侶有吸煙的習(xí)慣,，請(qǐng)?jiān)谠衅诮^吸煙,，因?yàn)槲鼰熆蓪?dǎo)致早產(chǎn)、胎兒重量不足,、嬰兒呼吸系統(tǒng)毛病,、嬰兒猝死等各種疾病。至于酒精,，醫(yī)學(xué)界證實(shí)酒精會(huì)對(duì)胎兒造成傷害,，包括流產(chǎn)、早產(chǎn)或嬰兒有智能障礙,。

8.慎用藥物

很多藥物都會(huì)對(duì)胎兒,，甚至孕婦造成危害。因此在進(jìn)食任何藥物前,，都應(yīng)征詢醫(yī)生的意見(jiàn),，并確定有無(wú)懷孕。服用口服避孕藥者,，要在停服二個(gè)月后方可受孕,。

9.適度的運(yùn)動(dòng)

適度的運(yùn)動(dòng)，可以減低懷孕和生產(chǎn)時(shí)的不適感,，并有助于生產(chǎn)后身材的恢復(fù),。

10.工作及生活規(guī)劃

懷孕是人生中的一件大事，應(yīng)該要做好計(jì)劃,，不但要為了提供寶寶一個(gè)優(yōu)質(zhì)母體而做準(zhǔn)備,，還須考慮到經(jīng)濟(jì)狀況、雙方的生涯規(guī)劃,、工作的調(diào)整,、居住環(huán)境、是否請(qǐng)保母……等等,。就上班族的媽媽來(lái)說(shuō),，懷孕前先與上司進(jìn)行溝通，將懷孕計(jì)劃讓上司了解是非常重要的。如果您能讓老板了解自己的生產(chǎn)計(jì)劃及復(fù)職時(shí)間,，大部份的雇主都能如您所愿,，同意您在懷孕和產(chǎn)后繼續(xù)工作。