6.減少咖啡因

咖啡,、茶,、巧克力,、可樂或其它類似飲料均含有咖啡因，為了避免對胎兒產(chǎn)生不良影響最好參考以下的標(biāo)準(zhǔn)：

每日不可攝取超過以下數(shù)量的咖啡因：2杯咖啡或2.5杯沖泡式咖啡,、4杯中濃度茶,、4杯熱巧克力、6杯可樂,。

7.遠(yuǎn)離香煙,、酒精

如果你或你的伴侶有吸煙的習(xí)慣,，請在孕期禁絕吸煙，因?yàn)槲鼰熆蓪?dǎo)致早產(chǎn),、胎兒重量不足,、嬰兒呼吸系統(tǒng)毛病、嬰兒猝死等各種疾病,。至于酒精，醫(yī)學(xué)界證實(shí)酒精會對胎兒造成傷害,，包括流產(chǎn),、早產(chǎn)或嬰兒有智能障礙,。

8.慎用藥物

很多藥物都會對胎兒,，甚至孕婦造成危害,。因此在進(jìn)食任何藥物前,，都應(yīng)征詢醫(yī)生的意見，并確定有無懷孕,。服用口服避孕藥者，要在停服二個月后方可受孕,。

9.適度的運(yùn)動

適度的運(yùn)動，可以減低懷孕和生產(chǎn)時的不適感,，并有助于生產(chǎn)后身材的恢復(fù)。

10.工作及生活規(guī)劃

懷孕是人生中的一件大事，應(yīng)該要做好計劃,，不但要為了提供寶寶一個優(yōu)質(zhì)母體而做準(zhǔn)備,，還須考慮到經(jīng)濟(jì)狀況、雙方的生涯規(guī)劃,、工作的調(diào)整,、居住環(huán)境,、是否請保母……等等,。就上班族的媽媽來說，懷孕前先與上司進(jìn)行溝通,，將懷孕計劃讓上司了解是非常重要的。如果您能讓老板了解自己的生產(chǎn)計劃及復(fù)職時間,，大部份的雇主都能如您所愿，同意您在懷孕和產(chǎn)后繼續(xù)工作,。