第四招：自己學(xué)會(huì)按摩

從產(chǎn)后第二周開始,，新媽媽可以對自己的腿部、手部等進(jìn)行輕柔的按摩,，以打圈形式,，由下至上輕輕按摩約15分鐘，有微熱感最好,。但此時(shí)切勿對腹部和腰部進(jìn)行按摩,。在平日，新媽媽可以有意識深呼吸收緊腹部,，做一些簡單的產(chǎn)后恢復(fù)操,。

溫馨提示：

有的新媽媽產(chǎn)后立即束腹，這是不對的,，非但無助于恢復(fù)腹壁的緊張狀態(tài),，反而會(huì)增高腹壓，造成產(chǎn)后盆底支持組織及韌帶對生殖器官底支撐力下降,，導(dǎo)致子宮下垂,，嚴(yán)重后傾、后屈等,。