選擇零食有講究

一般講,，堅果類食品對孩子的腦神經發(fā)育有益,，但不能多吃,，因為堅果含油脂較高,，可以適當少吃一口主食,。另外,，零食必須是衛(wèi)生的,、安全無害的,、容易消化的，凡是攤頭食品,、含色素的食品等等都不要吃,。在時間選擇上，可以在餐前餐后半小時左右,、晚餐后看電視時或在吃點心時吃,。另外，三歲以下孩子不適合吃蛋白質含量,、脂肪含量都比較高的堅果,，如果特別想讓孩子吃，可以改變它們的形狀或加工方式，如核桃仁餡,，炸花生改為煮花生,，但一定不能吃得太多。

健康零食有哪些,？

1．奶制品,。

各種奶制品（如酸奶、純牛奶,、奶酷等）含有優(yōu)質的蛋白質,、脂肪、糖,、鈣等營養(yǎng)素,，因此應保證孩子每天食用。酸奶,、奶酪可作為下午的加餐,，牛奶可早上和睡前食用。

2．水果,。

水果含有較多的糖類,、無機鹽、維生素和有機酸,，經常吃水果能促進食欲,，幫助消化，對幼兒生長發(fā)育是極為有益的,。最好是每天飯后吃適量水果,。對于4個月以上，但又沒長牙的孩子可以用勺刮下香蕉,、蘋果等水果的果肉喂給孩子吃,，長牙的孩子就可以將水果切成小塊，用勺舀著吃,。

3．谷類食物,。

谷類食物（餅干、蛋糕,、面包等）含蛋白質,、脂肪、糖等,，兒童吃糕點可作為下午加餐,，以補充熱量，而不能把糕點作為主食,，讓孩子隨意食用,，尤其是不能飯前吃,。