選擇零食有講究

一般講,，堅(jiān)果類食品對(duì)孩子的腦神經(jīng)發(fā)育有益,，但不能多吃，因?yàn)閳?jiān)果含油脂較高,，可以適當(dāng)少吃一口主食,。另外，零食必須是衛(wèi)生的,、安全無害的,、容易消化的，凡是攤頭食品,、含色素的食品等等都不要吃,。在時(shí)間選擇上，可以在餐前餐后半小時(shí)左右,、晚餐后看電視時(shí)或在吃點(diǎn)心時(shí)吃,。另外，三歲以下孩子不適合吃蛋白質(zhì)含量,、脂肪含量都比較高的堅(jiān)果，如果特別想讓孩子吃,，可以改變它們的形狀或加工方式,，如核桃仁餡，炸花生改為煮花生,，但一定不能吃得太多,。

健康零食有哪些？

1．奶制品,。

各種奶制品（如酸奶,、純牛奶、奶酷等）含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),、脂肪,、糖、鈣等營養(yǎng)素,，因此應(yīng)保證孩子每天食用,。酸奶、奶酪可作為下午的加餐,，牛奶可早上和睡前食用,。

2．水果。

水果含有較多的糖類,、無機(jī)鹽,、維生素和有機(jī)酸，經(jīng)常吃水果能促進(jìn)食欲，幫助消化,，對(duì)幼兒生長發(fā)育是極為有益的,。最好是每天飯后吃適量水果。對(duì)于4個(gè)月以上,，但又沒長牙的孩子可以用勺刮下香蕉,、蘋果等水果的果肉喂給孩子吃，長牙的孩子就可以將水果切成小塊,，用勺舀著吃,。

3．谷類食物。

谷類食物（餅干,、蛋糕,、面包等）含蛋白質(zhì)、脂肪,、糖等,，兒童吃糕點(diǎn)可作為下午加餐，以補(bǔ)充熱量,，而不能把糕點(diǎn)作為主食,，讓孩子隨意食用，尤其是不能飯前吃,。