一定要睡足7小時

大部分人需要的睡眠時間約為每天7-8小時,，不久前,，芬蘭國家健康與福利研究所對睡眠障礙和失眠的研究顯示,，每晚保證7-8小時睡眠的人在認(rèn)知能力測試中得到的分?jǐn)?shù)最高，而每晚睡眠超過9小時或只有6小時的人所得分?jǐn)?shù)較低,。

真相：如此看來，睡得太多和睡得過少一樣,，都不是好事,。女性睡眠質(zhì)量的好壞有時會受到月經(jīng)、懷孕,、分娩和和激素分泌變化的影響,，在這些不同的生理階段，睡眠障礙的發(fā)生幾率更高,。另外,，女性比男性進(jìn)入和保持深睡眠的難度幾乎高一倍，這意味著,，女性平均每天睡眠時間至少比男性多15分鐘才能滿足次日的腦力和體力能量需求,。