一定要睡足7小時(shí)

大部分人需要的睡眠時(shí)間約為每天7-8小時(shí),，不久前,，芬蘭國(guó)家健康與福利研究所對(duì)睡眠障礙和失眠的研究顯示,，每晚保證7-8小時(shí)睡眠的人在認(rèn)知能力測(cè)試中得到的分?jǐn)?shù)最高,，而每晚睡眠超過(guò)9小時(shí)或只有6小時(shí)的人所得分?jǐn)?shù)較低,。

真相：如此看來(lái),，睡得太多和睡得過(guò)少一樣,，都不是好事,。女性睡眠質(zhì)量的好壞有時(shí)會(huì)受到月經(jīng),、懷孕,、分娩和和激素分泌變化的影響，在這些不同的生理階段,，睡眠障礙的發(fā)生幾率更高,。另外，女性比男性進(jìn)入和保持深睡眠的難度幾乎高一倍,，這意味著,，女性平均每天睡眠時(shí)間至少比男性多15分鐘才能滿足次日的腦力和體力能量需求,。