松子

中富含維生素a和維生素e以及人體必需的脂肪酸和油酸、亞油酸,，還有其他植物所沒(méi)有的皮諾斂酸,，具有改善人體新陳代謝,、防癌抗癌的功效，可以生吃,，也可做成松仁玉米或者加入點(diǎn)心中食用,。榛子中富含不飽和脂肪酸,、礦物質(zhì)和維生素,，具有開(kāi)胃,、健腦、明目的功效,，其中富含的纖維素還有助消化,、預(yù)防便秘。

購(gòu)買(mǎi)堅(jiān)果最好是選有包裝的,，或者是去超市里選購(gòu),，這樣才有質(zhì)量的保證，不然吃壞了肚子可是得不償失,！

這些堅(jiān)果吃不得

堅(jiān)果的種類(lèi)很多,，并非所有的堅(jiān)果都有益于孕婦健康,。比如杏仁具有一定的毒性,，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示有可能誘發(fā)胎兒畸形；中醫(yī)認(rèn)為孕婦食用核桃仁有可能導(dǎo)致流產(chǎn),，因此這兩種堅(jiān)果都不宜食用,。如果堅(jiān)果出現(xiàn)霉變或異味，誘發(fā)癌癥的幾率很高,，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生不良反應(yīng),，也是絕對(duì)不能食用的。