夏威夷果

原產于澳洲,，含有大量的不飽和脂肪酸和優(yōu)質蛋白以及對大腦神經(jīng)細胞有益的維生素b1、b2,、b6,，其中富含的十幾種氨基酸是構成腦神經(jīng)細胞的主要成分，有益于改善腦部營養(yǎng),，同時,，其中富含的不飽和脂肪酸，還能有效調節(jié)血脂血糖,，建議孕期女性直接食用干果,。

松子

中富含維生素a和維生素e以及人體必需的脂肪酸和油酸、亞油酸,，還有其他植物所沒有的皮諾斂酸,，具有改善人體新陳代謝、防癌抗癌的功效,，可以生吃,，也可做成松仁玉米或者加入點心中食用。榛子中富含不飽和脂肪酸,、礦物質和維生素,，具有開胃、健腦,、明目的功效,，其中富含的纖維素還有助消化、預防便秘,。

購買堅果最好是選有包裝的,，或者是去超市里選購，這樣才有質量的保證,，不然吃壞了肚子可是得不償失,！