夏威夷果

原產(chǎn)于澳洲，含有大量的不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白以及對大腦神經(jīng)細胞有益的維生素b1,、b2,、b6，其中富含的十幾種氨基酸是構(gòu)成腦神經(jīng)細胞的主要成分,，有益于改善腦部營養(yǎng),，同時，其中富含的不飽和脂肪酸,，還能有效調(diào)節(jié)血脂血糖,，建議孕期女性直接食用干果。

松子

中富含維生素a和維生素e以及人體必需的脂肪酸和油酸,、亞油酸,，還有其他植物所沒有的皮諾斂酸，具有改善人體新陳代謝,、防癌抗癌的功效,，可以生吃，也可做成松仁玉米或者加入點心中食用,。榛子中富含不飽和脂肪酸,、礦物質(zhì)和維生素，具有開胃,、健腦,、明目的功效，其中富含的纖維素還有助消化,、預(yù)防便秘,。

購買堅果最好是選有包裝的，或者是去超市里選購,，這樣才有質(zhì)量的保證,，不然吃壞了肚子可是得不償失！