冬季足浴時間不低于30分鐘

相較于市售配制好的中藥足浴粉,，在日常保健中，尹志超更推薦人們使用一些“家常佐料”如生姜,、花椒等來做足浴,。他表示，這兩種食物在散寒方面的功效其實已經(jīng)相當(dāng)好,。

想要達到較好的養(yǎng)生保健效果,，自己在家泡腳的時間和水溫都要控制好。首先需要熱水足浴,，并一直保持適當(dāng)?shù)乃疁?。熱水足浴一般要求使用水溫度為大?0攝氏度小于人體能承受的最高溫度。

如果溫度不夠?qū)箿責(zé)嵝?yīng)迅速下降,，減弱對循環(huán)及神經(jīng)系統(tǒng)的刺激反應(yīng),，從而減少了足浴的效果。因此最好放一些熱水在邊上,，不斷加水保持水溫,。