脹氣時你可以這樣做

1.少量多餐─幫助胃部消化速度進行,。

2.養(yǎng)成每天排便習慣─多吃蔬菜水果高纖食物，促進腸胃蠕動,。

3.適當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動,。一些簡易的孕婦體操，或是增加,、延長每次散步的時間與次數(shù),。

4.服用紫蘇飲─取適量紫蘇葉加水敖煮，份量,、比例不限,，可行氣、健脾胃,。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇,。

5.適量服食辛辣物─生姜、蔥白,、蒜頭這類辛辣物,，具有促進腸胃蠕動效果，亦可使身體溫熱,，可適量服食,。