脹氣時你可以這樣做

1.少量多餐─幫助胃部消化速度進行,。

2.養(yǎng)成每天排便習(xí)慣─多吃蔬菜水果高纖食物,，促進腸胃蠕動。

3.適當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動,。一些簡易的孕婦體操,，或是增加、延長每次散步的時間與次數(shù),。

4.服用紫蘇飲─取適量紫蘇葉加水敖煮,，份量、比例不限,，可行氣,、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇,。

5.適量服食辛辣物─生姜,、蔥白,、蒜頭這類辛辣物,，具有促進腸胃蠕動效果，亦可使身體溫熱,，可適量服食,。