脹氣時(shí)你可以這樣做

1.少量多餐─幫助胃部消化速度進(jìn)行。

2.養(yǎng)成每天排便習(xí)慣─多吃蔬菜水果高纖食物,，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)─透過(guò)全身或腰部的肌肉活動(dòng)可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),。一些簡(jiǎn)易的孕婦體操，或是增加,、延長(zhǎng)每次散步的時(shí)間與次數(shù),。

4.服用紫蘇飲─取適量紫蘇葉加水敖煮，份量,、比例不限,，可行氣,、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇,。

5.適量服食辛辣物─生姜,、蔥白、蒜頭這類辛辣物,，具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)效果,，亦可使身體溫?zé)幔蛇m量服食,。