枸杞：補(bǔ)充腎精的力量比較強(qiáng),。吃枸杞要把握量，一天吃20克就夠了,，不必泡水,，像吃葡萄干那樣嚼著吃最好。

豆類及禽蛋：各種豆類和禽蛋能增加體內(nèi)產(chǎn)生腎精和卵子的物質(zhì)儲備以及能力,。關(guān)于雞蛋還有一點(diǎn)額外要說：紅皮蛋偏于補(bǔ)血,，白皮蛋偏于補(bǔ)氣，蛋清偏于補(bǔ)陽,，而蛋黃偏于滋陰,。所以補(bǔ)腎選擇偏于補(bǔ)血的紅皮蛋的蛋黃比較好，不過既然想讓蛋黃補(bǔ)陰,，還是溏心的較好,，不能太老。

甲魚：性平偏溫，每個(gè)月能食用一次就會(huì)起到很好的滋陰強(qiáng)腎作用,。甲魚煲湯,，第一次一定要時(shí)間短，保持鮮嫩,，吃味道,；吃過一次后，第二次連同它的背甲一起小火慢燉,，這樣會(huì)把鱉甲內(nèi)滋陰潤燥的成分一同熬制出來,，有利于多重吸收，多重滋潤補(bǔ)益,。