沒(méi)有垃圾食品 只有垃圾吃法

9，給漢堡添加富含纖維食品 。

快餐,，典型的“垃圾食品”,。但吃之前只要點(diǎn)富含纖維的品種就可以避免高熱量，比如要一份全麥比薩餅加上蔬菜餡,。再比如,，吃一只漢堡,，加一盒玉米粒。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們認(rèn)為,，纖維和蛋白質(zhì)一樣,，也不容易迅速被人體消化，從而起到幫助維持更長(zhǎng)久的飽腹感的作用,。