4. 停止攝入高脂肪的動物蛋白質(zhì),。

耶魯大學(xué)的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)攝入動物脂肪最多的婦女患非何杰金脂肪瘤的風(fēng)險增加了70%,。而那些攝入飽和動物脂肪最多的婦女風(fēng)險增加了90%。因此,，改吃低脂或無脂的乳品,，用雞鴨魚來代替牛肉或豬肉,，并用橄欖油代替黃油。

5. 一個健康食譜：在兩茶勺的橄欖油中爆炒兩瓣蒜的蒜末,，然后倒入一個切碎的番茄,。烹調(diào)好后作為調(diào)味汁澆在全麥意大利面上。

我們已經(jīng)提到了大蒜的好處。西紅柿里的番茄紅素能幫助預(yù)防結(jié)腸癌,，前列腺癌以及膀胱癌,，橄欖油能幫助你的身體吸收番茄紅素，而富含纖維的意大利面減少你的結(jié)腸癌風(fēng)險,。而且這份食譜吃起來也很美味,！