2. 如你所知的，多吃花菜（有的地方叫菜花）和西蘭花,，但是不要微波它們,。

花菜是超強抗癌的食物，你應該經常吃它們,。但要注意：一項西班牙的研究表明花菜經過微波會損失97%的抗癌成分,。所以，你可以蒸花菜,，生吃花菜,，或者用來做湯做色拉，但千萬別微波。

3. 吃新鮮的菜蔬魚肉,。

研究表明腌制熏制的食物包含多種潛在致癌物質,。