21. 同時服用鈣補充劑和維生素D,。

達特茅斯醫(yī)學院的一項研究認為,，這樣的補充劑減少結腸息肉（可能導致結腸癌的隱患）增大的可能性,。

22. 每天讓陽光照射你的皮膚15分鐘,。

你聽說過陽光維他命，維他命D,對吧,？事實上,，我們由于害怕光照的害處而在皮膚上嚴格涂抹防曬霜,，導致我們中很多人獲取這種寶貴的營養(yǎng)不足,。研究者發(fā)現(xiàn)如果獲取維他命D不足,，會增加你患多種癌癥，包括乳癌,，結腸癌,，前列腺癌，卵巢癌以及胃癌的風險,，還可能增加骨質(zhì)疏松,，糖尿病，多種硬化癥和高血壓的風險,。

獲取維他命D的最佳來源,？來自自然和人造陽光中的UVB射線照射。每天大約15分鐘就足夠了,，當然，要避免過度暴曬,，以免罹患皮膚癌,。你也可以選擇服用一種包含鈣和維他命D的雙重補充劑。