21. 同時(shí)服用鈣補(bǔ)充劑和維生素D。

達(dá)特茅斯醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究認(rèn)為,，這樣的補(bǔ)充劑減少結(jié)腸息肉（可能導(dǎo)致結(jié)腸癌的隱患）增大的可能性,。

22. 每天讓陽光照射你的皮膚15分鐘。

你聽說過陽光維他命,，維他命D,對(duì)吧,？事實(shí)上，我們由于害怕光照的害處而在皮膚上嚴(yán)格涂抹防曬霜,，導(dǎo)致我們中很多人獲取這種寶貴的營養(yǎng)不足,。研究者發(fā)現(xiàn)如果獲取維他命D不足，會(huì)增加你患多種癌癥,，包括乳癌,，結(jié)腸癌，前列腺癌,，卵巢癌以及胃癌的風(fēng)險(xiǎn),，還可能增加骨質(zhì)疏松，糖尿病,，多種硬化癥和高血壓的風(fēng)險(xiǎn),。

獲取維他命D的最佳來源,？來自自然和人造陽光中的UVB射線照射。每天大約15分鐘就足夠了,，當(dāng)然,，要避免過度暴曬，以免罹患皮膚癌,。你也可以選擇服用一種包含鈣和維他命D的雙重補(bǔ)充劑,。