1. 進(jìn)門(mén)前抖落壞情緒

每天不管工作中遇到什么事，進(jìn)家門(mén)前給自己一點(diǎn)時(shí)間，剔除工作給情緒帶來(lái)的負(fù)面影響,，全部打包扔在門(mén)外，一絲不留,。你可以輕輕提醒自己，工作已經(jīng)結(jié)束了,，現(xiàn)在是轉(zhuǎn)換齒輪，慢下來(lái)的時(shí)候,。如果家附近有公園，可以找張椅子坐坐,，如果是夏天，可以看看夕陽(yáng)與晚霞,。

2. 把擔(dān)心留在門(mén)外

下班后不要馬上回家,，在辦公室多留10分鐘,，安靜地坐在辦公桌旁，拿張白紙,，寫(xiě)下當(dāng)天在單位發(fā)生的所有事情,，在已經(jīng)完成的事情后面畫(huà)上對(duì)鉤,，在沒(méi)有完成的事情后面標(biāo)上記號(hào),，寫(xiě)完后把這張紙鎖在辦公桌抽屜里不再想它，等第二天上班的時(shí)候再拿出來(lái)看,。這樣的話(huà),，就可以避免回到家還在想單位的事情。