1. 進門前抖落壞情緒

每天不管工作中遇到什么事,，進家門前給自己一點時間，剔除工作給情緒帶來的負面影響,，全部打包扔在門外,，一絲不留。你可以輕輕提醒自己,，工作已經(jīng)結束了,，現(xiàn)在是轉(zhuǎn)換齒輪，慢下來的時候,。如果家附近有公園，可以找張椅子坐坐,，如果是夏天,，可以看看夕陽與晚霞。

2. 把擔心留在門外

下班后不要馬上回家,，在辦公室多留10分鐘,，安靜地坐在辦公桌旁，拿張白紙,，寫下當天在單位發(fā)生的所有事情,，在已經(jīng)完成的事情后面畫上對鉤，在沒有完成的事情后面標上記號,，寫完后把這張紙鎖在辦公桌抽屜里不再想它,，等第二天上班的時候再拿出來看。這樣的話,，就可以避免回到家還在想單位的事情,。