壞習慣一：別長時間站立

可別以為只有坐太久才會臀部不好,，站就沒問題了,。站太久,，血液不易自遠程處回流,，會造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好,，同時還會讓你的腿產生靜脈曲張的恐怖現象,！挺背提肛舉舉腿是良好的站姿,，背脊挺直,，縮腹提氣，此時感覺一下肛門收縮的動作,，偷偷做可收縮臀部,。需要長時間站立的美女，請務必不時動一下,，做做抬腿后舉的動作,，1小時內至少要偷個閑做個五分鐘喲！