9.每天攝取25-30克的纖維素,。

富含纖維的燕麥和全麥類(lèi)食物能夠更容易產(chǎn)生飽足感。

以上就是醫(yī)生和健康專(zhuān)家所給的建議,，僅供參考的作用,，你應(yīng)該結(jié)合你的醫(yī)生的建議和自身的情況采取相應(yīng)的措施。同時(shí)如果體重超重的話(huà),，媽媽們一定要保持良好的心態(tài),，這樣才能有利于胎兒的成長(zhǎng)，否則如果心理有負(fù)擔(dān)的話(huà),，對(duì)懷孕時(shí)沒(méi)有什么好處的,。因此懷孕媽媽不僅要保持身體的健康，心理健康同樣重要,。