6.避免攝取單糖。

應(yīng)該選擇碳水化合物的食物,，如全麥面包,、燕麥、蔬菜和水果等。

7.小食進食健康和富含營養(yǎng)的食物,。

你可以在小食的時候嘗試徒花生醬的全麥方包片,。

8.每天喝8-10杯的水。

保持身體內(nèi)的水分充足也有助于減少食量,。